هفته نوزدهم بارداری
شرکت در کلاس های آموزش بارداری و آمادگی برای زایمان بسیار مفید می باشد بنابراین یکی از بهترین کلاس ها را انتخاب کرده و از همین هفته شروع کنید. در اواسط ماه پنجم بارداری تعیین جنسیت جنین قطعی می شود و شیطنت ها و لگد زدن هایش نیز بیشتر می گردد. تغییرات کاملا طبیعی در پوست صورت و بدن شما در هفته 19 بارداری ایجاد می شود.
انقباضات براکستون هیکس
در هفته 19 گرفتگی های عضلات رحم بسیار شایع است به طوری که اگر دستانتان را روی شکم خود قرار دهید، این گرفتگی ها را حس خواهید کرد. مدت زمانی که این گرفتگی ها به طول می انجامد، نیم ساعت می باشد و هر نیم ساعت یا پنجاه دقیقه یک بار تکرار خواهد شد. نگران این گرفتگی ها نباشید زیرا هیچ مشکلی ایجاد نخواهد کرد و حتی امکان دارد در برخی مواقع متوجه آن ها نیز نشوید. انقباضات براکستون هیکس شبیه به یک ماساژ سریع روی پوست است و به گردش خون جنین کمک می کند و جنین را هوشیار نگه می دارد. در واقع این گرفتگی ها، تمرین بدن برای زمان زایمان است و اکثرا با دردهای زایمان اشتباه گرفته می شود و با سپری کردن هفته های بارداری این گرفتگی ها بیشتر و دردناک تر خواهد شد. این انقباضات خود به خود از بین خواهد رفت ولی برای کاهش دردهای آن می توان در زمانی که گرفتگی به سراغتان آمد، کارتان را رها کنید و مقداری قدم بزنید.
افزایش وزن یکی از مهم ترین مسائل در هفته های بارداری است. افزایش وزن شما باید ریتم خاصی داشته باشد، افزایش ناگهانی و بیش از حد خبر از مشکلاتی مانند پره اکلامپسی می دهد و عدم توانایی در افزایش وزن نیز می تواند به این معنا باشد که مواد مغذی کافی به جنین نمی رسد. اضافه وزن شما در این هفته بین 3 تا 6 کیلوگرم خواهد بود و این اضافه وزن در اطراف باسن و شکم تان می باشد. هم چنین سینه های شما بزرگ تر شده و الان باید حدود 180 گرم وزن داشته باشد. جفت 180 گرم و مایع آمنیوتیک و رحم نیز هرکدام 320 گرم وزن دارند.
فشار آوردن ماهیچه های رحم به بدن که به خاطر فشار جنین می باشد، باعث می شود درد های شدیدی در یک یا دو طرف شکم و لگن داشته باشید. این دردها به درد رباط معروف هستند و در دوران بارداری کاملا طبیعی است.
تمامی انرژی، مواد مغذی و جریان خون برای رسیدن به بند ناف و بدن جنین متمرکز می باشد، پس طبیعی است اگر همیشه احساس خستگی و تنگی نفس داشته باشید بنابراین برای آسیب نرسیدن به سلامتی خود و رشد جنین، به میزان کافی ویتامین C و آهن مصرف کنید. عرق کردن و دمای بالای بدن شما نیز از موارد افزایش گردش خون می باشد.
یکی دیگر از مواردی که در دوران بارداری با شما همراه می باشد، سوزش معده است. معده حساس تر شده و به دلیل ترشح هورمون های مختلف در هر وعده با سوزش معده و حتی سوزش قفسه سینه مواجه خواهید شد. شیر سرد برای تسکین این سوزش ها مناسب می باشد اما توصیه می شود قبل از اقدام به هر درمانی با پزشک خود مشورت کنید.
رنگدانه های پوستی به نام ملانوسیت در هفته نوزدهم آغاز به کار کرده اند و دیگر به راحتی نمی توان رگ های جنین را دید. در این هفته پوست جنین توسط ماده ایی لیز و سفید رنگ به نام ورنیکس پوشانده می شود تا بدن او را از خشکی حفظ نماید و همچنین وجود این ماده حرکت جنین را در کانال زایمان راحت تر می کند.
رگ های عصبی جنین در حال تشکیل هستند و ارتباط بین رشته های عصبی عضلات و مغز به خوبی برقرار شده است بنابراین جنین می تواند کنترل اعضای بدن خود را به دست بگیرد. همچنین مایع مغزی_نخاعی که اطراف مغز و نخاع را می پوشاند در حال تشکیل در شبکه های عروقی مغز می باشد.
اکنون سلول های عصبی بر روی حواس پنج گانه فعالیت دارد، به طوری حس های چشایی، لامسه و بویایی از این هفته به کار افتاده اند ولی جنین تا بدو تولد هیچ تجربه ایی برای استفاده از آن ها نخواهد داشت.
روده های جنین نیز در این هفته شروع به فعالیت کرده اند و با ترشح شیره روده جذب مایع آمنیوتیکی که جنین همیشه آن را می خورد، را بالاتر می برد. در کنار آن کلیه ها که از قبل شروع به کار کرده بودند، مایع را تصفیه و در همان کیسه آب ادرار می کنند. مایع آمنیوتیک هرچند ساعت یک بار تصفیه می شود.
در هفته نوزدهم ریشه های دندان های دائمی او پشت دندان های شیری اش رشد خواهد کرد. حال اعضای بدن جنین به تناسب رسیده و باهم رشد می کنند. اگر فرزند شما دختر باشد تا این هفته حدود 6 میلیون تخمک تولید کرده است اما این مقدار تا زمان تولد به 2 میلیون خواهد رسید.
دوقلو های غیر همسان از دو جفت و قل های همسان از یک جفت تغذیه می کنند بنابراین در دوقلو های همسان امکان به دنیا آمدن یک قل با وزن کمتر وجود دارد زیرا قل دیگر بیشتر از جفت تغذیه کرده و بزرگ تر می شود در نتیجه به مواد مغذی بیشتری احتیاج پیدا می کند در صورتی که قل دوم نمی تواند به اندازه قل اول از جفت تغدیه داشته باشد.
تمامی علایمی که در دوران بارداری ذکر شده است برای همه بانوان صدق نمی کند، شدت و ضعف این علایم برای هر کس متفاوت می باشد. امکان دارد بانوانی که از قبل حساسیت و آلرژی داشته اند در دوران بارداری خود با تشدید این حساسیت ها و حتی کمتر شدن آن ها مواجه شوند.
به توصیه ها و نکات توجه بیشتری داشته باشید. در هوای گرم آب بسیار بنوشید. با مواد حساسیت زا در تماس نباشید و غذاهای تند نخورید. سعی کنید از عواملی که محرک هستند دوری کنید.( مانند دود سیگار و حیوانات). اگر برای آلرژی خود دارو و یا اسپری استفاده می‌کنید، حتما به پزشک خود اطلاع دهید.
در هفته نوزدهم بارداری برای رشد جنین چربی یکی از مهم ترین مواد غذایی است اما مصرف کدام نوع چربی بسیار مهم می باشد. در دوران بارداری مصرف چربی های اشباع نشده توصیه می شود بنابراین سعی کنید چربی های اشباع شده و ترانس را کمتر مصرف کنید.
چربی ها به سه دسته تقسیم می شوند.
چربی‌های اشباع شده، همان چربی هایی هستند که در دمای اتاق جامد می باشند: گوشت‌های پر چرب، پنیر، کره و روغن نارگیل.
چربی های ترانس: مارگارین٬ اسنک‌ها و دسرهای آماده مانند کوکی، کیک و دونات.
چربی های اشباع نشده که مصرف آن ها مفید می باشد: آجیل و دانه‌ها، غذاهای دریایی که دارای جیوه کمتری می باشند، آووکادو و چربی‌های گیاهی که شامل روغن های زیتون، کانولا، بادام زمینی، سویا، ذرت و پنبه دانه است.
شما روزانه به 56 گرم چربی احتیاج دارید که می‌توانید آن را در چهار وعده 14 گرمی و یا هشت وعده 7 گرمی مصرف کنید.
همچنین یکی دیگر از منابع سرشار از چربی سالم امگا 3، گردو می‌باشد. گردو حاوی اسید آلفالینولینک است. خوردن تخم مرغ نیز فراموش نشود اما در مصرف آن زیاده روی نکنید.
مصرف داروها و دمنوش های گیاهی را کنار بگذارید. برخلاف تصور عموم، مصرف بسیاری از داروهای گیاهی در دوران بارداری مضر می باشند تا جایی که امکان سقط جنین، زایمان زودرس، ایجاد انقباضات رحم و یا جراحت در جنین وجود دارد. جالب است بدانید برخی از داروهای گیاهی مانند سنا و رزماری باعث سقط جنین می شوند. بهتر است قبل از مصرف چای گیاهی با پزشک خود مشورت کنید.
برای کاهش دردهای کمرتان این تمرین مفید می باشد: روی صندلی یا زمین نشسته و پاهای خود را دراز کنید، حال سر خود را به سمت زانوها برده و سعی کنید دستان خود را به طرف انگشتان پایتان بکشید و آرام به حالت اولیه بازگردید. توجه داشته باشید این کشش ها را تا جایی انجام دهید که هیچ گونه فشاری به شکم تان وارد نشود و کاملا راحت باشید.
چگونگی انجام آزمایش آمنیوسنتز
در زمانی که رحم به اندازه ی کافی بزرگ شده و مایع آمنیوتیک نیز به میزان کافی جنین را احاطه کرده است، این آزمایش صورت می گیرد. در قدم اول پزشک بعد از تعیین محل قرار گرفتن جفت و جنین با استفاده از سونوگرافی، پوست شکم را ضد عفونی و بی حس می کند.
سپس به وسیله یک سوزن باریک و بلند که از طریق شکم وارد حفره آمنیون می شود، 30 سی سی از این مایع را داخل سوزن می کشد و برای آزمایشگاه غربالگری می فرستد. در طول مدت انجام این آزمایش که 15 الی 30 دقیقه می باشد، مسیر سوزن با سونوگرافی کنترل می شود و در پایان آزمایش برای بانوانی که RH منفی دارند، آمپول روگام زده می شود.
بانوی بارداری که تحت این آزمایش قرار می گیرد باید بعد از آزمایش 20 دقیقه استراحت کند. جواب آزمایش 2 تا 3 هفته بعد حاضر می شود اگر جواب منفی باشد یعنی مشکل کروموزومی وجود ندارد اما اگر مثبت شود، برای تشخیص دقیق تر، تست و آزمایش بیشتری لازم است.
عوارض این آزمایش عفونت، صدمه خوردن جنین و جفت و افزایش یک درصدی خطر سقط جنین است.
گوشت را کاملا بپزید
احتمال دارد باکتری توکسوپلاسموز در گوشت نیز وجود داشته باشد بنابراین از خوردن گوشت های نیم پز و یا گوشت هایی که کاملا مغز پخت نشده اند مانند گوشت های کبابی دوری کنید.
در انتخاب و خرید گوشت دقت کنید، تا جایی که امکان دارد گوشت های منجمد و فریز شده را نخرید زیرا امکان دارد به لیستریا آلوده باشند.
بهترین کار این است که در مرحله اول گوشت‌ها را در آب جوش بیاندازید تا برای چند دقیقه بجوشند. با این کار تمامی باکتری های مضر موجود در گوشت از بین خواهد رفت و در مرحله بعد گوشت را تا جایی که امکان دارد بپزید و سپس میل نمایید.
وان آب داغ ممنوع
شاید شما داغی آب را خیلی حس نکنید ولی آب داغ و یا خیلی گرم به جنین صدمه می زند بنابراین هرگز در وان آب داغ نخوابید. تنها در صورتی که برای کاهش دردهایتان می‌خواهید این کار را انجام دهید، آب را ولرم کرده و بیش از 10 دقیقه در آن نمانید.
نکاتی در سفر
اشعه ساطع از درهای کنترلی و امنیتی فرودگاه ها و راه آهن ها هیچ گونه ضرری برای مادر و جنین نخواهد داشت زیرا این امواج الکترومغناطیسی در سطوح پایین می باشند و از اشعه ایکس استفاده نشده است. اشعه ایکس تنها در دستگاه‌های کنترل چمدان ها و وسایل بکار برده شده است.
جنین تمام چیزهایی که مادر حس می‌کند را دریافت می کند بنابراین سعی داشته باشید همیشه محیطی آرام و شاد برای همسر خود فراهم کنید تا هر سه شما از آن لذت ببرید.
همچنان اهمیت دادن به همسر خود را فراموش نکنید و در تمامی مسائل فرزند خود همراه همسرتان باشید، مانند خرید سیسمونی٬ انتخاب اسم و روش های تربیت کودک.
