هفته هفدهم بارداری، دوقلو، تغذیه، عکس جنین، آزمایش
با پایان یافتن این هفته شما ماه چهارم بارداری خود را پشت سر خواهید گذاشت. احساس گرمای شدید حتی در زمستان به دلیل افزایش رگ ها و جریان خونی مسئله ایی است که در هفته 17 بارداری آن را تجربه می کنید. کف دست هایتان به همین دلیل سرخ است و اگر زیاد سرپا بایستید، رگ های پاهای تان نیز پدیدار می شود و احساس درد خواهید کرد.
جنین سنگین تر شده است و از هفته های قبل قوی تر می باشد. او ممکن است در روز چندبار لگد بزند اما این لگدها باز هم برای شما خیلی قوی نیستند.
شرایط مادر در هفته هفدهم بارداری
در طی هفته های گذشته با بزرگ شدن رحم، شکم شما به شکل گرد و مدور درآمده است اما از هفته هفدهم به بعد با رشد طولی رحم، شکل آن کم کم به تخم مرغ تبدیل می شود. رحم اکنون به دیگر اجزای شکم مانند روده ها فشار می آورد تا جای خود را باز کند. در این هفته رحم 5 سانتی متر زیر ناف قرار دارد و ضخامت جفت حدودا به 54 سانتی متر رسیده است. شما درد های همچون سردرد، کمردرد، گرفتگی عضلات، ورم پاها و رگ های واریسی را تجربه می کنید.
ریزش موی شما کمتر شده است و موهایتان براق و جذاب تر از قبل به نظر می رسد اما ناخن هایتان نازک تر شده و خیلی راحت می شکنند.
شرایط و عکس جنین در هفته هفدهم بارداری
بافت های چربی در زیر پوست جنین شکل گرفته است و جنین را چاق تر نشان می دهد. درحال حاضر 89 گرم از کل وزنش را آب و 5 گرم آن را چربی تشکیل داده است. برای گرم نگه داشتن و سوخت و ساز بدن جنین وجود این چربی ها لازم است.
مژه های جنین رو چشم های بسته کاملا تشکیل شده است و غضروف هایش در حال تبدیل به استخوان و سفت شدن هستند. مفصل های دستان و پاهایش کامل شده و به راحتی می تواند آن ها را تکان دهد.
در این هفته اگر فرزند شما دختر باشد، تخمک ها شروع به تولید می کنند و تا پیش از تولد میلیون ها تخمک رشد خواهد کرد و اگر پسر باشد، اسپرم های او تولید می شوند و بیضه ها در انتهای شکم شکل خواهند گرفت و در انتهای بارداری بیضه ها در کیسه خود قرار می گیرند.
قد جنین در هفته 17 بارداری به صورت عادی باید 13 تا 16 سانتی متر و وزن آن باید 140 گرم باشد.
بارداری دوقلویی در هفته هفدهم بارداری
از علایم و نشانه های متداول بارداری دوقلویی می توان به افزایش ناخوشی های صبحگاهی، افزایش اشتها، اضافه وزن بیشتر از معمول به خصوص در اوایل بارداری، بزرگ تر شدن رحم نسبت به اندازه ی معمول آن در هفته های بارداری و احساس همزمان حرکات جنین در بخش های مختلف شکم اشاره کرد.
توصیه و مراقبت های هفته هفدهم بارداری
با فشار آوردن رحم، رباط سر استخوان ران که به رباط گرد معروف است از طرفین رحم به سمت لگن کشیده می شود و این رباط ها ضخیم تر و طویل تر می شوند بنابراین شما اگر یک حرکت ناگهانی داشته باشید، رباط ها کشیده خواهند شد و در نتیجه احساس درد خواهید کرد.
اگر دردهای شکمی غیرقابل تحمل پیدا کردید و در کنار آن با خونریزی و یا خروج مایع از واژن خود مواجه شدید سریعا به پزشک مراجعه کنید.
درکنار لباس های راحت، پوشیدن کفش های پاشنه بلند را نیز کنار بگذارید.
کاهش فعالیت بدنی، تغییرات هورمونی، کمبود فیبر، مصرف مکمل های آهن و رشد رحم هر یک در دوران بارداری باعث ایجاد یبوست و نفخ می شود. در این هفته مراقب یبوست خود باشید زیرا امکان دارد به بواسیر تبدیل گردد. برای اینکه در این دوران کمتر دچار یبوست شوید سعی کنید به مقدار زیاد آب بنوشید.(حدود دو لیتر در روز). میوه ها و سبزیجات سبز را فراموش نکنید زیرا سرشار از فیبر طبیعی هستند. پیاده روی و ورزش برای داشتن فعالیت کافی در روز بسیار مهم است و در آخر اگر با این راهکارهای طبیعی نتوانستید مشکل خود را برطرف کنید با پزشک مشورت کرده تا داروی مناسبی برایتان تجویز کند.
تغذیه در هفته هفدهم بارداری
پیشنهاد می شود به جای خوردن سه وعده سنگین در روز، شش وعده سبک میل کنید. با این کار مشکلات گوارشی رایج در بارداری و حالت تهوع های ناشی از گرسنگی کم تر می شود.
مواد مغذی زیر را در این هفته به لیست غذایی خود اضافه کنید. به یاد داشته باشید برای میزان دقیق مصرف هر چیزی با پزشک خود مشورت داشته باشید.
آهن که در گوشت قرمز، مرغ، بوقلمون، ماهی و نان گندمی به فراوانی یافت می شود.
سبزیجات برگ سبز، کلم بروکلی، نان، غلات و حبوبات را برای تامین اسید فولیک میل کنید.
مصرف زینک به دلیل کمبود آن در کشور برای تمامی دوران توصیه می شود. زینک را به طور طبیعی در غلات و حبوبات، گوشت، غذاهای دریایی، حبوبات خشک شده و نخود می توان یافت.
شیر کم چرب یا بدون چربی، ماست، پنیر و سویا سرشار از کلسیم می باشند.
پروتئین های موجود در گوشت گاو بدون چربی، مرغ، بوقلمون، لوبیا و توفو را مصرف کنید.
آب پرتقال، مرکبات، فلفل دلمه ای منابع غنی ویتامین C می باشند.
مرکبات، کلم بروکلی، فلفل، توت فرنگی، گوجه فرنگی، انبه و سیب زمینی با پوست حاوی ویتامین A هستند.
و در آخر از مصرف ویتامین B12 غافل نشوید. آن را با مصرف موادی مثل شیر، ماست و تخم مرغ به دست آورید.
ورزش در هفته هفدهم بارداری
از این هفته به بعد تمامی حرکات ورزشی که در آن باید به پشت دراز بکشید، ممنوع می شود. زیرا این حرکات می تواند باعث انسداد رگ اصلی که به جنین خون رسانی می کند، بشود.
انواع آزمایش ها در هفته هفدهم بارداری
حتی اگر غربالگری سه ماهه اول را انجام داده باشید، باید از طریق آزمایش خون سطح آلفافتوپروتئین خون شما اندازه گرفته شود. میزان سطح آلفافتوپروتئین در خون مادر می تواند به تشخیص وجود نقص های لوله عصبی جنین کمک کند. اگر سونوگرافی NT را همراه با غربالگری سه ماهه اول انجام نداده باشید و یا حتی غربالگری سه ماهه اول را انجام نداده باشید پزشک برای شما در کنار غربالگری سه ماهه دوم، آزمایش چهارگانه خون را نیز تجویز می کند.
این آزمایشات معمولا بین هفته های 15 تا 17 صورت می گیرد.
نکات و موارد ممنوعه در هفته هفدهم بارداری
داروهای ضد افسردگی ممنوع
هورمون های بارداری باعث تغییر بسیار در خلق و خوی شما می شود تا جایی که یک زمان شما احساس خوب و شادی دارید و امکان دارد بلافاصله بعد از آن عصبی و ناراحت شوید بنابراین سعی کنید این احساس ناراحتی و افسردگی را با انجام ورزش های کششی و پیاده روی های سبک کاهش دهید و هرگز سراغ داروهای ضد افسردگی و حتی روش های گیاهی آن نروید.
سفر به مناطق کم امکانات
برای سفر به مناطقی که امکانات آن ها از محل زندگی خود کم تر است، باید به نکات خاصی توجه داشته باشید از جمله بهداشت مواد غذایی، ایمنی آب و بیماری های واگیر داری که امکان دارد در آن مناطق وجود داشته باشند. تمامی این نکات را با پزشک خود مرور کنید و در صورت لزوم دوره های واکسیناسیون خود را چک کنید تا اگر نیاز به تجدید واکسنی و یا تزریق واکسن جدید باشد، تجویز شود و در آخر اگر مشکل دیگری وجود نداشته باشد، پزشک اجازه سفر را به شما می دهد. تنها در صورتی که نیاز به تزریق واکسن هایی داشته باشید که حاوی ویروس زنده هستند، پزشک به شما اجازه سفر نخواهد داد زیرا خود این واکسن ها برای بارداری شما مضر می باشند.
واکسن های زنده حاوی ویروس های ضعیف شده می باشند که تزریق آن امکان دارد بر بارداری شما تاثیر بگذارد. مانند واکسن تب زرد و یا سل. اما واکسن های غیر زنده از میکروب های کشته شده مانند آنفولانزا و هپاتیت A ساخته می شوند که از نظر پزشکان تزریق آن ها هیچ ممنوعیتی برای بانوان باردار نخواهد داشت.
نکته هایی برای مادران در هفته هفدهم بارداری
رژیم غذایی کاملاً سالم، ورزش منظم و ارتباط برقرار کردن با فرزند خود در دوران جنینی از جمله مواردی است که باید به آن توجه خاصی داشته باشید. همچنین به یاد داشته باشید عصبانی شدن و بحث های زن و شوهری تاثیرات منفی بر بارداری شما خواهد گذاشت پس سعی کنید در تمامی مدت آرامش خود را حفظ کنید و مدیریت امور را در دست بگیرید. محققان متعقدند این جر و بحث های زن و شوهری که در دوران بارداری به دلیل تغییر خلق و خوی شما و استرس و فشارهای موجود بر همسرتان ایجاد می شود، می تواند بر تغذیه، وزن گیری شما و میزان جذب آهن و فولیک اسید تاثیرگذار باشد و عوارضی همچون خونریزی، زایمان زودرس، مسمومیت بارداری و حتی سقط جنین را در پی داشته باشد.
هفته شانزدهم بارداری، تغذیه، شرایط مادر و جنین، دوقلو
تنها یک هفته دیگر باقی مانده است تا ماه چهارم را به پایان برسانید. افزایش 40 تا 50 درصدی جریان خون در سطح پوست، ورم کردن بینی را در پی خواهد داشت. سینه های شما در حال ساخت شیر می باشد برای همین شما احساس سنگینی در این ناحیه می کنید. سطح هورمون ها دیگر ثابت شده است و احساس مطلوب تری را خواهید داشت اما امکان دارد در ناحیه شکم کمی احساس درد داشته باشید.
فشار خون یکی از مواردی است که امکان دارد در دوران بارداری با آن روبه رو شوید. نشانه هایی که می توان آن را دلیلی بر داشتن فشار خون دانست به عبارت زیر است:
سردردهای ناگهانی، شدید و مداوم
دوبینی و تاری دید
وجود پروتئین در ادرار
تورم ناگهانی دست ها و صورت
تورم بیش از 12 ساعت ساق ها
افزایش وزن بی دلیل و بالاتر از 5 کیلوگرم در یک هفته
افزایش فشار خون
اکنون جنین شما کلی رشد کرده است. در حالی که پلک هایش هنوز بسته می باشد اما چشم هایش تکان می خورد و در این هفته رشد ناخن پاهایش شروع می شود.
شرایط مادر در هفته شانزدهم بارداری
حس کردن حرکات جنین از هفته های 16 الی 20 آغاز می شود. این حرکات به صورت قلقلک، لرزش، گاز و گرفتگی عضلات و حتی حساسیت شکم پدیدار می شود و به این حرکات کوئیکینگ می گویند. زمان حس کردن این حرکات در بانوان متفاوت می باشد پس اگر در این هفته هیچ یک از این علایم را حس نکردید، نگران نباشید. در هفته های بعد با قوی تر شدن جنین، حرکاتش نیز محسوس تر می شود. غده های شیری در حال ساخت شیر می باشند و این فعالیت ها باعث سنگینی سینه های شما می شود. همچنین به دلیل افزایش گردش خون در سینه ها، رگ های خونی در این ناحیه قابل دیدن هستند. وزن رحم شما در این هفته حدود 250 تا 320 گرم می شود در حالی که حدود شش هفته قبل 140 گرم بوده است و مایع آمنیوتیک در این هفته 250 گرم می باشد.
شرایط و عکس جنین در هفته شانزدهم بارداری
برخی از ارگان های بدن جنین مانند قلب، سیستم گردش خون و مجاری ادراری او از هفته های پیشین فعالیت خود را شروع کرده اند. قلب جنین روزانه 25 لیتر خون پمپاژ می کند و کلیه هایش کار می کنند و به طور مداوم مثانه ی او پر و خالی می شود، از این رو یکی از دلایلی که باعث می شود شما به سرعت به دستشویی احتیاج پیدا کنید همین است.
او که از هفته قبل شروع به چنگ زدن کرده بود، حال می تواند بند ناف خود را در دستانش بگیرد اما آنقدر قوی نیست که به بند ناف آسیبی برساند. پاهایش بزرگ تر شده است و می تواند به راحتی در کیسه آب شنا کند.
در هفته 16 جنین می تواند لب هایش را باز و بسته کند و این نشانی از رشد کامل ماهیچه های صورتش می باشد. همچنین چشم ها و گوش هایش کم کم در جای مناسب خود قرار می گیرند.
اگر چه هنوز نیاز های روزانه خود را از طریق بند ناف تامین می کند ولی صفرا نیز در معده او تولید می شود و سیستم دفاعی بدنش در این هفته تکمیل می گردد و دیگر می تواند از خود دفاع کند.
اثر انگشتان جنین دیگر در جای خود قرار دارند و از این هفته به بعد فرزند شما به عنوان یک شخص منحصر به فرد و مستقل شناخته می شود.
قد جنین در هفته 16 بارداری به صورت عادی باید 11 تا 14 سانتی متر و وزن آن باید بین 80 الی 127 گرم باشد.
بارداری دوقلویی در هفته شانزدهم بارداری
خطر ناهنجاری های مادرزادی از جمله نواقص لوله عصبی مانند اسپینا بیفیدا، ناهنجاری های قلبی و گوارشی در نوزادان دو و یا چند قلو تقریبا دو برابر بیشتر خواهد بود. همچنین ناهنجاری های مایع آمنیوتیک در بارداری های دوقلو بیشتر می باشد به خصوص اگر دو جنین از یک جفت تغذیه کنند.
توصیه و مراقبت های هفته شانزدهم بارداری
اگر مشغولیت ذهنی شما زیاد است، برای رفع این موضوع هر روز صبح به مدت 20 دقیقه دوش آب گرم بگیرید. آب گرم برای کاهش استرس و تنش های روزانه بسیار مفید می باشد و شما را برای یک روز عالی و با نشاط آماده می سازد اما حواستان باشد در هوای سرد مراقب خود باشید تا سرما نخورید.
لباس هایی که استفاده می کنید بسیار مهم بوده، سعی نمایید در انتخاب لباس هایتان راحت بودن در آن ها را اولویت قرار دهید.
مهم ترین نکته از مراقبت های بارداری انجام آزمایشات به موقع است. آزمایش آمنیوسنتز یکی از این آزمایشات می باشد که در هفته های 16 تا 18 بارداری انجام می شود. این آزمایش برای بانوان بارداری که در 35 سالگی به بالا باردار شده اند و یا در خانواده شان سوابق مشکلات و بیماری ژنتیکی دارند، بسیار مهم می باشد.
آزمایش آمنیوسنتز برای تشخیص بیماری های کروموزومی همچون سندروم داون، بیماری های اسکلتی، بیماری های دستگاه های عصبی، اختلالات در ساخت و ساز بدن و عفونت ها انجام می شود.
چگونگی انجام آزمایش آمنیوسنتز
در زمانی که رحم به اندازه ی کافی بزرگ شده و مایع آمنیوتیک نیز به میزان کافی جنین را احاطه کرده است، این آزمایش صورت می گیرد. در قدم اول پزشک بعد از تعیین محل قرار گرفتن جفت و جنین با استفاده از سونوگرافی، پوست شکم را ضد عفونی و بی حس می کند.
سپس به وسیله یک سوزن باریک و بلند که از طریق شکم وارد حفره آمنیون می شود، 30 سی سی از این مایع را داخل سوزن می کشد و برای آزمایشگاه غربالگری می فرستد. در طول مدت انجام این آزمایش که 15 الی 30 دقیقه می باشد، مسیر سوزن با سونوگرافی کنترل می شود. در پایان آزمایش برای بانوانی که RH منفی دارند، آمپول روگام زده می شود.
بانوی بارداری که تحت این آزمایش قرار می گیرد باید بعد از آزمایش 20 دقیقه استراحت کند. جواب آزمایش 2 تا 3 هفته بعد حاضر می شود اگر جواب منفی باشد یعنی مشکل کروموزومی وجود ندارد اما اگر مثبت شود، برای تشخیص دقیق تر، تست و آزمایش بیشتری لازم است.
عوارض این آزمایش عفونت، صدمه خوردن جنین و جفت و افزایش یک درصدی خطر سقط جنین است.
تغذیه در هفته شانزدهم بارداری
تغذیه مناسب برای خود و فرزندتان از اضافه وزن بسیار مهم تر است پس نگران اضافه وزن خود نباشید چون این روند در دوران بارداری وجود دارد با آن کنار بیایید و بیشتر به فکر تغذیه کامل و مناسب فرزندتان باشید.
در تولید گلبول های قرمز خون، آهن نقش مهمی را دارد و همچنین یکی از اصلی ترین عناصر مورد نیاز برای جلوگیری از عوارض در مادر و کودک می باشد پس در این هفته به مقدار مصرفی آهن خود دقت لازم را داشته باشید زیرا کمبود آهن باعث کم خونی، خستگی و بیماری های دیگر برای شما می شود.
در برنامه غذایی خود موارد زیر را جای دهید.
پروتئین و مواد مغذی کم چرب: گوشت، مرغ، ماست کم چرب و ماهی تن
چربی های اشباع نشده: روغن زیتون و روغن کانولا
میوه و سبزیجات: سیب، هلو، هویج و اسفناج
غلات: گندم و نان های سبوس دار
سعی کنید در کنار این موارد از چربی های اشباع شده و ترانس بالا که در دمای اتاق به صورت جامد می باشند (کره، چربی گوشت گاو و ...) و نوشابه های شیرین پرهیز کنید.
ورزش در هفته شانزدهم بارداری
در هنگام ورزش سعی داشته باشید حالت طبیعی بدن خود را حفظ کنید و تا جایی که می شود صاف بایستید. بزرگ شدن رحم، سینه ها و تغییر کردن مرکز ثقل بدن فشار زیادی بر قوس کمر می آورد.
انواع آزمایش ها در هفته شانزدهم بارداری
حتی اگر غربالگری سه ماهه اول را انجام داده باشید، باید از طریق آزمایش خون سطح آلفافتوپروتئین خون شما اندازه گرفته شود. میزان سطح آلفافتوپروتئین در خون مادر می تواند به تشخیص وجود نقص های لوله عصبی جنین کمک کند. اگر سونوگرافی NT را همراه با غربالگری سه ماهه اول انجام نداده باشید و یا حتی غربالگری سه ماهه اول را انجام نداده باشید پزشک برای شما در کنار غربالگری سه ماهه دوم، آزمایش چهارگانه خون را نیز تجویز می کند.
این آزمایشات معمولا بین هفته های 15 تا 17 صورت می گیرد.
نکات و موارد ممنوعه در هفته شانزدهم بارداری
خوردن آسپرین و بروفن اکیدا ممنوع
سردرد یکی از دردهای رایج دوران بارداری می باشد که بیشترین زمان آن در اوایل بارداری پدیدار می شود. این سردرد ها اکثرا تنشی است که با دردی مبهم و ثابت در دو طرف سر و پشت گردن همراه می باشد و مستقیما با تغییرات و نوسانات در هورمون ها و گردش خون ارتباط دارد. اگر شما به این نوع سردردها حساس باشید به احتمال زیاد در دوران بارداری خود اذیت شده و در مواقعی غیر قابل تحمل برای شما خواهد شد بنابراین سعی کنید تا جایی که می توانید آن را تحمل کرده و برای تسکین آن به سمت مسکن ها نروید، اما اگر برایتان خیلی غیر قابل تحمل بود و نیاز به مسکن داشتید از استامینوفن استفاده کنید. در بین مسکن ها استامینوفن بهترین می باشد و به یاد داشته باشید هرگز از آسپرین و بروفن برای تسکین دردهایتان استفاده نکنید زیرا این دو قرص باعث اخلال در رشد جنین می شوند.
زمان مسافرت رفتن است
سه ماهه دوم، سه ماهه کاملاً بی خطر است و بهترین زمان مسافرت برای شما از هفته بیستم تا بیست و هفتم می باشد.
توصیه می شود در سه ماهه سوم به سفرهای طولانی نروید. همچنین از آغاز این سه ماهه یعنی از هفته 29 و یا همان ماه هفتم برای سفرهای هوایی نیاز به نامه ای از طرف پزشک زنان خود دارید که در آن پزشک به شما اجازه سفر با هواپیما را داده باشد. اما از هفته 36 بارداری دیگر این مجوز صادر نمی شود.
نکته هایی برای پدران در هفته شانزدهم بارداری
در این مدت با فرزندتان حرف بزنید، شعر و لالایی برایش بخوانید تا صدای شما را تشخیص دهد و با آن آشنا شود.
در این هفته ها همسر شما می توانید حرکات جنین را تا حدودی حس کند اما برای احساس کردن این حرکات توسط شما، باید چند هفته دیگر صبر کنید.
هفته پانزدهم بارداری، تغذیه، شرایط جنین و مادر، دوقلو
وقت تعیین جنسیت جنین فرا رسیده است. البته همه چیز به طرز قرار گرفتن جنین بستگی دارد تا تشخیص راحت تر بشود اگر این هفته موفق به تعیین جنسیت نشده اید، عجله نکنید هفته های بعد تشخیص واضح تر خواهد شد.
تغییرات مادر از این هفته به بعد بیشتر خواهد شد. احساسات و خلق و خوی شما کم کم ثبات بیشتری پیدا می کند. تغییر در سایز سینه ها، شکم و دور کمر هم بسیار محسوس می باشد.
گرفتگی بینی و خون دماغ دو نمونه دیگر از این تغییرات است. تولید استروژن بیشتر باعث تورم غشای مخاطی و ترشح بیشتر مخاط می شود. همچنین با افزایش حجم خون که همواره ادامه دارد رگ ها گشادتر خواهند شد و امکان خونریزی از بینی را خواهید داشت.
شرایط مادر در هفته پانزدهم بارداری
در سه ماهه دوم رحم کم کم از لگن که به خوبی در آن جای گرفته است، به سمت شکم بالا می آید. این کشیده شدن که متناسب با رشد جنین اتفاق می افتد به پرده دیافراگم که درست مابین شکم و سینه ها قرار دارد فشار آورده و باعث تنگ شدن نفس می شود. تغییرات و اندازه رحم در بانوان متفاوت می باشد بنابراین امکان دارد در هفته پانزدهم بارداری شکم شما زیاد در چشم نباشد.
قلب شما برای تامین روزانه حجم خون مورد نیاز خود و جنین کمی بزرگ تر می شود و بازدهی آن 20% افزایش می یابد. با افزایش فعالیت قلب و حجم خون امکان دارد با گرفتگی بینی و حتی خون ریزی آن مواجه شوید در نتیجه سعی کنید به بدنتان زیاد فشار نیاورید و خودتان را خسته نکنید.
هر هفته به طور متوسط باید نیم کیلو نهایت یک کیلو اضافه وزن داشته باشید پس نگران افزایش وزنتان نباشید. برای داشتن اضافه وزن مناسب، روزانه 300 کالری بیشتر مصرف نمایید و توجه داشته باشید اضافه وزن کاملا طبیعی است اما اگر روند این اضافه وزن به طور ناگهانی سرعت گرفت و شدید شد، احتمال وجود مشکلاتی در بارداری به نام پره اکلامپسی می باشد که باید سریعا به پزشک خود اطلاع دهید.
شرایط و عکس جنین در هفته پانزدهم بارداری
از اتفاقات مهمی که در این هفته برای جنین شما رخ خواهد داد تشکیل سه استخوان گوش میانی آن می باشد. با تشکیل این استخوان ها فرزند شما قادر به شنیدن خواهد بود و شما می توانید از الان با او صحبت کنید و او نیز کاملا حرف های شما را می شنود و بعد از تولد به آسانی صدای شما را تشخیص خواهد داد. همچنین استخوان ها و عضلات پشت در حال تکامل و قوی شدن هستند تا جنین بتواند سر و گردن خود را به راحتی نگه دارد. در این زمان یادتان باشد مکمل های کلسیم خود را به موقع مصرف کرده تا به رشد استخوان ها کمک کنید.
جنین هر روزش را با یک دم و بازدم آغاز می کند و این تمرینی برای نفس کشیدن و تقویت ریه هایش می باشد، او این دم و بازدم را در مایع آمنیوتیک انجام می دهد و با این کار کیسه های هوایی در ریه هایش تشکیل می شود.
حال پاهای جنین نسبت به دست هایش بزرگ تر و فعالیت هایش هم زیادتر شده است. شاید بتوانید برخی از ضربه هایی که به شکم تان می زند را حس کنید اما چند هفته دیگر هنوز جا دارد تا تکان ها و لگدهایش را کاملا متوجه شوید. بدن او حال مستقیم ایستاده و از سرش جلوتر حرکت می کند.
پلک های او تا هفته بیست و هفتم بسته خواهد ماند. مژه ها بر روی پلک های بسته اش می روید و ابرو هایش کامل می شود و چشم ها تنها قادر به تشخیص نور های روشن هستند.
موی جنین هنوز توسط رنگ دانه های آن رنگ نگرفته است و بیشتر شبیه به کرک های روی میوه ها است.
چربی کم کم در زیر پوست جنین نقش می بندد و رگ های خونی او قابل دیدن می باشد.
قد جنین در هفته 15 بارداری به صورت عادی باید 9 تا 11 سانتی متر و وزن آن باید بین 50 الی 107 گرم باشد.
بارداری دوقلویی در هفته پانزدهم بارداری
اگر دو و یا چند قلو باردار هستید احتمال ابتلا به فشارخون بالای بارداری در شما نسبت به دیگران سه برابر بیشتر خواهد بود. همچنین امکان دارد نسبت به بارداری های تک قلویی زودتر و شدیدتر دچار این بیماری شوید.
احتمال جداشدگی جفت در بارداری های دوقلویی بیشتر می باشد.
توصیه و مراقبت های هفته پانزدهم بارداری
در صورت احساس تنگی نفس، ناراحتی قلبی و کبود شدن ناخن هایتان سریعا به پزشک خود مراجعه کنید.
اگر در این زمان سرما خوردید به طوری که تب شدیدی داشتید و مدت زمان طولانی تب شما پایین نیامد به سرعت به پزشک مراجعه کنید زیرا بالا بودن تب شما امکان ایجاد آسیب های مغزی جنین را دربردارد.
زگیل های تناسلی که در اطراف کانال زایمان و معقد دیده می شود، می تواند در هنگام زایمان مشکلاتی را به وجود آورد. در صورت مشاهده این زگیل ها حتما برای درمان آن ها اقدام کنید زیرا ممکن است در آینده باعث به وجود آمدن سرطان رحم شود.
زمان پوشیدن لباس های بارداریتان رسیده است. از این هفته به بعد لباس های بارداری به تن کنید تا احساس راحتی داشته باشید.
تغذیه در هفته پانزدهم بارداری
آجیل های سالم می تواند نقش مهمی در تغذیه شما در دوران بارداری داشته باشد زیرا آجیل سرشار از چربی های اشباع نشده، پروتئین، منیزیم و ویتامین های A و B است و برای کاهش ابتلا به بیماری های قلبی توصیه می گردد. بادام، بادام زمینی، گردو و پسته از بهترین میان وعده ها هستند.
تعداد وعده های غذایی خود را افزایش دهید و برای این کار می توانید غذایتان را با مقدار کمتر ولی در وعده های بیشتر مصرف کنید.
غذایتان را در کمال آرامش و به آرامی میل کنید و سعی نمایید دیر وقت و نزدیک به زمان خوابتان غذای سنگین نخورید و بعد از میل کردن وعده غذایی به مدت طولانی دراز نکشید.
ورزش در هفته پانزدهم بارداری
حال شما راحت تر از قبل می توانید تمرینات ورزشی مناسب را انجام دهید زیرا رباط ها و عضلات شما نسبت به هفته های قبل نرم تر شده است.
کلاس های یوگای مخصوص بارداری گزینه مناسبی برای تمرینات هوازی و تنفسی می باشد، نگران نباشد هنوز دیر نشده است می توانید از همین هفته به این کلاس ها بپیوندید. آشنایی با دیگر بانوان باردار، معاشرت با آن ها و در میان گذاشتن تجربیات بارداری تان، از مزیت های دیگر رفتن به این کلاس ها می باشد.
روابط زناشویی در هفته پانزدهم بارداری
رابطه جنسی در سه ماهه دوم هیچ ممنوعیتی ندارد. مایع آمنیوتیک و یا همان کیسه آب از جنین محافظت می کند و علاوه بر آن گردن رحم با لایه ضخیمی به نام موکوسی پوشیده شده است در نتیجه هیچ آسیبی به جنین وارد نمی شود. تنها، فشاری که به مادر در زمان برقراری رابطه جنسی ممکن است وارد شود و راحتی او حائز اهمیت است زیرا کیسه آب برای جنین نقش ضربه گیر را ایفا می کند.
انواع آزمایش ها در هفته پانزدهم بارداری
حتی اگر غربالگری سه ماهه اول را انجام داده باشید، باید از طریق آزمایش خون سطح آلفافتوپروتئین خون شما اندازه گرفته شود. میزان سطح آلفافتوپروتئین در خون مادر می تواند به تشخیص وجود نقص های لوله عصبی جنین کمک کند. اگر سونوگرافی NT را همراه با غربالگری سه ماهه اول انجام نداده باشید و یا حتی غربالگری سه ماهه اول را انجام نداده باشید پزشک برای شما در کنار غربالگری سه ماهه دوم، آزمایش چهارگانه خون را نیز تجویز می کند.
این آزمایشات معمولا بین هفته های 15 تا 17 صورت می گیرد.
نکات و موارد ممنوعه در هفته پانزدهم بارداری
لبنیات محلی مصرف نکنید
لبنیات محلی عموما از شیرهای غیر پاستوریزه درست می شوند که می تواند شامل باکتری به نام لیستریا باشند. باکتری لیستریا منجر به زایمان زودرس، سقط و مرگ جنین می شود بنابراین سعی کنید خامه و پنیر های محلی و نرم نخورید و تنها از محصولات لبنی پاستوریزه در بسته بندی های بهداشتی مصرف کنید.
سفر با هواپیما
در هنگام بستن کمربند صندلی هواپیما، آن را از زیر شکم تان رد کرده و سپس ببندید. اگر صندلی شما مناسب و راحت نیست به مهماندار اطلاع دهید تا صندلی را برای شما تنظیم نماید و در طول سفرتان با هواپیما، آب فراوان بنوشید تا اثرات آب و هوای خشک کابین را کم کند.
نکته هایی برای پدران در هفته پانزدهم بارداری
با خواندن کتاب و مقالات دوران بارداری از تغییراتی که در این دوران برای همسرتان ایجاد می شود مطلع شوید. این آگاهی به شما کمک می کند تا به راحتی در دوران بارداری همراه همسرتان باشید و این دوران برای همسرتان به آسانی طی شود. همچنین این نکته را به یاد داشته باشید که اکنون همسر شما کارهای روزمره ی خود را نمی تواند به راحتی قبل انجام دهد پس در کنارش باشید و به او در کارهایی که دیگر نمی تواند انجام دهد، کمک کنید.
هفته چهاردهم بارداری، شرایط جنین و مادر، تغذیه، دوقلو
هفته چهاردهم آغاز سه ماهه دوم بارداری می باشد. اکنون دست ها و اندام های جنین متناسب با بدن او رشد کرده است و او توانایی مکیدن شست خود را دارد. از این هفته به بعد علایم طبیعی بارداری مانند خستگی، تهوع و دردهای سینه کم کم از بین خواهد رفت و انرژی شما بیشتر می شود. در برخی از بانوان این علایم تا هفته شانزدهم ادامه می یابد.
طبیعی است اگر در این هفته احساس گرمای بیشتری بکنید زیرا برای تامین اکسیژن مورد نیاز شما و جنین تان، گردش خون افزایش می یابد و دمای بدن بالا خواهد رفت. از دیگر تغییراتی که در این هفته با آن مواجه می شوید تیره شدن نوک سینه ها و بزرگ تر شدن هاله ی اطرافشان می باشد.
با پایان یافتن این هفته خطر سقط جنین نیز صفر خواهد شد.
شرایط مادر در هفته چهاردهم بارداری
حرکات ضعیف جنین برای بعضی از بانوان قابل تشخیص می باشد. در بانوانی که لاغر هستند، بزرگ شدن شکم محسوس است. تمامی عضلات و رباط ها در حال کشیده شدن می باشند تا فضای مناسب برای رشد جنین فراهم شود. شما نیز با پوشیدن لباس های متناسب با رشد جنین، همراه این تغییرات شوید. امکان دارد در طول این فرایندها و بزرگ شدن رحم، شما با دردهای شکمی مواجه شوید.
پهنای دو انگشت دستتان را در قسمت تحتانی شکم، بر روی لگن بگذارید تا بتوانید سر رحم خود را لمس کنید.
افزایش دمای بدن، تیره شدن هاله ی سینه ها، پوست اطراف ناف، ران ها و زیر بغل تماما از تغییراتی است که در این هفته رخ خواهد داد. حتی ممکن است در صورتتان لکه های قهوه ای مشاهده کنید. نگران نباشید زیرا این لکه ها کاملا طبیعی است و به راحتی با ماسک های خانگی از بین خواهد رفت.
امکان دارد با گرفتگی عضلات نیز روبه رو شوید. کمبود کلسیم و پتاسیم باعث کند شدن گردش خون و بروز این گرفتگی ها می شود.
افزایش وزن تغییر دیگری است که از این هفته به بعد با آن مواجه خواهید شد اگر در هنگام باردار شدن وزن شما متناسب با شاخص توده ی بدنی تان (BMI) بوده باشد، در این هفته حدود نیم تا یک کیلو بیشتر خواهید شد. الگوی افزایش وزن در هفته های بارداری را با توجه به وزن اولیه خود، می توانید از پزشکتان دریافت کنید.
تمامی این تغییرات و اتفاقات می تواند در برخی بانوان متفاوت باشد.
شرایط و عکس جنین در هفته چهاردهم بارداری
در هفته 14 جنین می تواند کنترل سر خود را برعهده بگیرد و دیگر چانه او به سینه اش نمی چسبد. یکی از عواملی که به او کمک می کند تا سر خود را به راحتی نگه دارد، بزرگ تر شدن گردن وی می باشد.
اعضای صورت، اندام ها و عملکرد آن ها رشد چشم گیری دارد. با ارسال پیام های عصبی توسط مغز به صورت، جنین می تواند اعضای صورتش را بیشتر از قبل تکان دهد.
حال می تواند به صورتش چنگ بیاندازد اما پاها نیاز به زمان بیشتری دارند تا اندازه شان متناسب با بدن شود.
برخی از اندام ها فعالیت خود را شروع کرده اند. تولید صفرا توسط کبد، تولید گلبول های قرمز توسط طحال و تولید هورمون های تیروئید آغاز شده است.
رشد مو در سر جنین ادامه دارد و مقداری از ابرو های آن نیز رشد خواهد کرد. پوششی کرک مانند از مو برای گرم ماندن بدن تولید می شود. این پوشش با بزرگ تر شدن جنین کم کم می ریزد اما برخی از نوزادان آن را تا بعد از تولد همراه خود دارند. در نهایت تمامی این کرک ها از بین خواهد رفت.
مایع آمنیوتیک داخل کیسه آب، دور تا دور جنین را پوشانده است تا او بتواند در آن شناور باشد و به راحتی بچرخد. جنین که تا شروع هفته چهاردهم از این آب خورده است، دیگر می تواند در آن ادرار نیز بکند. همچنین جنین از طریق بازدم در این مایع تنفس دارد تا برای نفس کشیدن در خارج از رحم آماده شود. مایع آمنیوتیک قادر است، چند ساعت یک بار خود را بازسازی کند.
این هفته با بزرگ تر شدن آلت تناسلی جنین، تشخیص جنسیت راحت تر می شود.
قد جنین در هفته 14 بارداری به صورت عادی باید 8.7 سانتی متر و وزن آن باید 43 گرم باشد.
بارداری دوقلویی در هفته چهاردهم بارداری
به دلیل افزایش زیاد هورمون های بدن در اوایل بارداری دوقلویی، ویار و علایم بارداری در بانوانی که دوقلو باردار هستند نسبت به بارداری تک قلویی بیشتر خواهد بود بنابراین باید به دنبال راهکارهایی مناسب برای غلبه بر این ویارها باشید و طبق آن ها عمل کنید.
توصیه و مراقبت های هفته چهاردهم بارداری
در هنگام نشستن حتما پشت خود را صاف نگه دارید و به صورت چهار زانو و یا ضربدری بنشینید.
توصیه می شود بعد از مدتی ایستادن حتما استراحت کنید زیرا ایستادن به مدت طولانی باعت واریس وریدی می شود. در این حالت سعی کنید پاهایتان را بالاتر از قلبتان قرار دهید.
همیشه همراه خود یک مواد غذایی مقوی داشته باشید تا در هنگام گرسنگی میل کنید.
بهداشت دهان و دندان در این دوران اهمیت بالایی دارد. به دلیل تورم لثه ها احتمال عفونت دندان ها بالاتر خواهد رفت بنابراین بعد از هر وعده غذایی دندان ها و لثه هایتان را به خوبی مسواک بزنید.
زمان آن رسیده است که دیگر لباس های گشادتری بپوشید. با رشد جنین و بزرگ تر شدن شکم، بهتر است لباس های راحت تری تن تان کنید تا تحت فشار نباشید و هم در رشد جنین اخلالی پیش نیاید.
تغذیه در هفته چهاردهم بارداری
ویتامین c برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مفید می باشد و خواص اکسیداتیو آن به بهبود سریع سلول های آسیب دیده کمک می کند بنابراین سعی کنید ویتامین c را به مقدار کافی مصرف کنید. پرتقال یکی از منابع غنی این ویتامین است.
در این دوران مقدار کلیسم ذخیره شده در بدن شما حاذ اهمیت می باشد. حواستان به مقدار مصرف کلسیم باشد و برای تامین کلسیم، شیر کم چرب بخورید. کلسیم نقش مهمی در رشد و پرورش استخوان های جنین دارد.
هیچ وقت گرسنه نمانید، همه جا همراه خود خوراکی مقوی داشته باشید.
روابط زناشویی در هفته چهاردهم بارداری
بانوان باردار در سه ماهه دوم خود بیشترین آرامش را تجربه می کنند. از نظر پزشکی روابط زناشویی در سه ماهه دوم هیچ منعی ندارد. با افزایش گردش خون در نواحی تناسلی و واژن، میل جنسی و آمادگی برای برقراری روابط جنسی در بانوان باردار افزایش می یابد.
انواع آزمایش ها در هفته چهاردهم بارداری
آزمایش آمنیوسنتز یکی از مهم ترین آزمایشات بارداری برای تشخیص عفونت و اختلالات کروموزومی است. این آزمایش از مایع آمنیوتیک که حاوی سلول های جنین می باشد، به وسیله یک سوزن گرفته می شود. همچنین آزمایش آمنیوسنتز قابلیت بالایی در تشخیص سندروم داون و تریزومی 13 را دارد و در مادران بالای 35 سال از این آزمایش برای تشخیص وجود نقص های مادرزادی استفاده می کنند. این آزمایشات معمولا مابین هفته های 14 الی 16 بارداری انجام می شود.
نکات و موارد ممنوعه در هفته چهاردهم بارداری
اجسام سنگین
برداشتن و جابه جا کردن اجسام سنگین احتمال خون ریز ی را در پیش دارد بنابراین در این دوره از بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنید. در مواقع اجبار به مانند بغل کردن فرزند دیگر خود، حتما نشسته، پشت خود را صاف نگه داشته و از عضلات پا برای بلند شدن استفاده نمایید.
سفر با هواپیما
در سفرهای طولانی مدت با هواپیما، در حالت نشسته پاهایتان را خم و راست کنید و هر چند وقت یک بار از سر جایتان بلند شوید و در راهروها قدم بزنید. برای راحتی خود لباس های تنگ نپوشید.
نکته هایی برای پدران در هفته چهاردهم بارداری
در مورد مسائلی همچون انتخاب اسم، شیر دادن به نوزاد، تنها گذاشتن فرزند و دیگر مواردی که بعد از زایمان پیش خواهد آمد با همسر خود صحبت کنید.
به همسر خود این اطمینان را بدهید که می توانید در نگه داری از کودک به او کمک کنید و در مورد محدودیت هایتان و مسائل مراقبت از کودک حرف بزنید.
هفته دوازدهم بارداری، شرایط جنین و مادر، تغذیه، مراقبت
دوران طاقت فرسای حالت تهوع و معده درد و ... را پشت سر گذاشته اید؛ این به این معناست که 3 ماه از بارداری خود را سپری کردید. شگفت زده نشدید ؟ به همین سرعت 3 ماه گذشت و فقط 6 ماه باقیمانده را پیش رو دارید. در این هفته به خوبی متوجه بیشتر شدن اندازه دور کمر و بزرگ شدن شکمتان می شوید. اگر لباس راحت تر بپوشید قطعا حس بهتری هم دارید. این هفته جنین تغییرات جالبی دارد. با نی نی کالا همراه باشید.
شرایط و عکس جنین در هفته دوازدهم بارداری
در این هفته حرکات جنین بیشتر شده و بیشتر بازیگوشی می‌کند. جنین هنوز خیلی کوچک است اما از همیشه بازیگوش‌تر و خوشحال‌تر است. او می‌تواند دست‌هایش را گره کند، مچ‌هایش را بچرخاند و با پاهایش لگد بزند. او لب‌هایش را به هم فشار می‌دهد و به شما اخم می‌کند او در این هفته می‌تواند صورت خود را به حالت‌های مختلف در بیاورد پس مراقب رفتار خود باشید.
قد اون حدود 6 سانتی متر و وزن او 14 گرم شده است.
بدن جنین 24 ساعته در حال فعالیت است تا زمان زایمان یک نوزاد سالم و زیبا در آغوش بگیرید. چشمها و گوش‌هایش تقریبا به دنبال جای مناسب هستند تا سر جای خود قرار بگیرند.
روده‌های کودک شما، که آنقدر سریع رشد کرده‌اند که تا حدی وارد بند ناف او هم شده بود، حرکت بازگشتی خود را به سمت حفره شکمی آغاز می‌کند. کلیه‌های او، ادرار را در مثانه جمع‌آوری می‌کنند. سلول‌های عصبی او به‌سرعت زیاد شده‌اند و ارتباطات عصبی مغز در حال شکل‌گیری هستند.
جنین در دوازدهمین هفته حاملگی ممکن است واکنش‌های بیشتری مثل مکیدن نشان بدهد؛ مثلا اگر شما به شکم خود فشار وارد کنید، او حتی ممکن است در داخل رحم شما پیچ‌وتاب هم بخورد. با این حال برای چند هفته دیگر هم شما قادر به احساس کردن حرکات او نخواهید بود.
شرایط مادر در هفته دوازدهم بارداری
در هفته های گذشته احتمالا متوجه بالا رفتن وزن خود شده اید. تا پایان دوران بارداری باید حداقل 12 کیلوگرم وزن اضافه کنید. در پایان هفته دوازدهم دیگر رحم در لگن جا نمی‌گیرد و می‌توانید آن را در پایین شکم خود احساس کنید. در این هفته احتمالاً دردی در بالای شکم درست زیر استخوان جناق احساس می‌کنید که از شایع‌ترین شکایت خانم‌های باردار است. این درد به دلیل ورود اسید معده به مری حس می‌شود. ورود محتویات معده به مری دو دلیل دارد؛ کاهش حرکات روده و فشار رحم بر معده. در این هفته احتمالاً فشار رحم از روی مثانه کم می‌شود و تکرر ادرار هم کمتر از قبل است.
توصیه ها و مراقبت های هفته دوازدهم بارداری
به دلیل افزایش هورمون ها، ممکن است که جوش ها هم به سراغ پوست صورتتان بیایند. قبل استفاده از لوازم آرایشی حتما با پزشک مشورت نمایید.
آرامش داشته باشید. خطر سقط جنین در 3 ماه اول بارداری بالا بوده اما بعد از آن این خطر کاهش می یابد.
تغذیه در هفته دوازدهم بارداری
در دوران بارداری هورمون پروژسترون روند هضم غذا را کند می‌کند. این روند فواید زیادی برای بدن شما دارد؛ زیرا بدن زمان بیشتری را برای هضم مواد مغذی صرف می‌کند.
نان سبوس دار، برنج قهوه ای و جو مصرف نمایید.
سبزیجات، حبوبات، آجیل، نخود فرنگی، کلم بروکلی و بادام مصرف کنید.
مصرف آب را تا حد 10 لیوان در روز افزایش دهید.
آب میوه به خصوص آب آلو، گلابی، تمشک که سرشار از فیبر است، مصرف کنید.
سعی نمایید غذای خود را کمتر اما وعده های غذایی خود را بیشتر کنید.
مواد غذایی اعم از گوشت را کاملاً پخته شده میل کنید تا عفونت وارد بدن شما نگردد.
مکمل های آهن می‌تواند باعث یبوست شود. سعی کنید آنها را با 28 گرم فیبر که برای زنان باردار توصیه می‌شود، مصرف کنید.
آزمایش در هفته دوازدهم بارداری
اگر خانم باردار، بالای 35 سال باشد و سابقۀ خانوادگی برخی بیماری‌های ژنتیکی را داشته یا نتیجۀ آزمایش غربالگری او را در دسته پرخطر قرار داده باشد، پزشک برای تشخیص قطعی هر گونه نقص کروموزومی در جنین، انجام آزمایش تهاجمی CVS را بین هفته‌های 11 تا 14 بارداری تجویز خواهد کرد. آزمایش CVS می‌تواند بسیاری از نقص‌های ژنتیکی و کروموزومی مثل سندرم داون، تریزومی 18، کم‌خونی داسی شکل، فیبروز کیستیک، هموفیلی و دیستروفی که تحلیل رفتن ماهیچه‌ها است را تشخیص دهد. این آزمایش با دقت بسیار زیادی امکان تشخیص اختلالات کروموزومی و نقص‌های مادرزادی را دارد.
طبیعی یا سزارین؟
پزشکان معتقدند یک زایمان بدون دخالت و کاملا کنترل شده باعث افتادگی رحم و مثانه نمی‌شود. یعنی احتمال افتادگی رحم در مادر بارداری که سزارین شده است خیلی بیشتر است؛ پس این باور که زایمان طبیعی باعث افتادگی رحم می شود را از خود دور کنید. تعداد زایمان‌ها، وزن و فشار جنین، ورزش نکردن در بارداری و وجود هورمون پروژسترون در بارداری تاثیر قابل توجهی در افتادگی رحم و مثانه دارند.
بد نخوابید
در هفته دوازدهم به پشت نخوابید. وزن رحم می‌تواند به ورید اجوف تحتانی که به قسمت‌های پایین بدن را خونرسانی می‌کند فشار آورد و خونرسانی را محدود کند. به همین دلیل ممکن است احساس تنگی نفس کنید. پس بایستی درست و بی خطر بخوابید. از این هفته به بعد باید به پهلو بخوابید و تا پایان دوره بارداری با این مدل خوابیدن کنار بیایید.
سفر در بارداری
از شرکت در مسابقات دو و کوهنوردی و مسابقات طناب کشی و هر چیزی که می تواند به شما استرس و فشار وارد نماید دوری کنید. دمای زیاد باعث اختلال جسمی جنین می شود؛ پس از چشمه های آب گرم دوری نمایید.
نوزاد پسر می خواهید؟
برای تولد نوزاد پسر بهتر است از مصرف ترشیجات و آب سرد پرهیز کنید و کاسنی دم‌کرده بنوشید. مصرف خوراکی‌هایی مثل انگور، انجیرشیرین، شیره خرما، زعفران، زیره، هل و دارچین که باعث گرم شدن مزاج رحم شده، شانس تولد نوزاد پسر را بالا ببرد. گوشت سفید محدود و از گوشت گوسفند و تخم‌مرغ عسلی بیشتر استفاده کنید. میوه‌های تازه با مزاج گرم همچون انگور، خرما، انجیر و انبه را در اولویت مصرف قرار دهید.
به نور اتاق نوزاد توجه کنید
از لامپ های تزیینی در اتاق نوزاد خود استفاده نمایید. نور بایستی ملایم و غیر مستقیم باشد؛ زیرا در صورت تابش نور مستقیم، چشم نوزاد آسیب می بیند. سعی کنید اتاق نوزادتان نه خیلی تاریک باشد و نه خیلی پر نور و درخشان. از لامپ های زرد و آفتابی به هیچ عنوان استفاده نکنید. نور اتاق کودک در طول شب هم اهمیت ویژه‌ای دارد. نوزادان در طول شب نیاز به تغذیه دارند و اتاق نوزاد باید در شب آنقدر نور داشته باشد که مادر به راحتی بتواند به او شیر بدهد و البته باعث بیداری کامل و هوشیار شدن نوزاد هم نشود.
به خوراک همسرتان اهمیت دهید
زنان غذاهای آب پز و سبزیجات پخته که این مورد هیچ وقت به مذاق مردها خوش نمی آید؛ زیرا زنان همانند قبل نمی توانند غذاهای چرب و خوش رنگ و بو میل کنند. اگر دوست دارید همسرتان باز هم مثل همیشه در خانه غذا بخورد و دور یک میز شام بخورید سعی کنید حداقل هفته ای دوبار غذای مورد علاقه اش را درست کنید و یک میز شام متفاوت برای او بچینید. درست است شما باردار هستید و همسرتان باید با این وضعیت کنار بیاید اما این کار شما نشان می دهد که او مثل همیشه درکانون توجه قرار دارد و مثل همیشه به او سلیقه هایش اهمیت می دهید.