هفته بیست و چهارم بارداری
تا به دنیا آمدن فرزندتان تنها 16 الی 17 هفته دیگر باقی مانده است. کارهای مربوط به خرید سیسمونی، آماده کردن اتاق و موارد دیگر را سر فرصت انجام دهید تا برای هفته های آخر خیالتان راحت باشد. اکنون جنین پر جنبش تر از قبل می باشد اما با بزرگ تر شدنش فضا برای شیطنت کمتر خواهد شد.
خشک و حساس شدن چشم ها به نور از دیگر مشکلاتی است که در این هفته با آن برخورد خواهید داشت.
پهلو ها، سینه ها و شکم تان را با دقت نگاه کنید امکان دارد در این هفته لکه های قرمزی بر روی آن ها پدیدار شده باشد. بیشتر این لکه ها بعد از زایمان به تدریج کم شده و نهایتا از بین خواهند رفت اما در برخی مواقع این لکه ها یادگاری از دوران بارداری همراه شما خواهد ماند.
اکنون شکم شما به اندازه ی توپ فوتبال، بزرگ شده است و رحم تان از استخوان پوبیس تا قله رحم حدود 24 سانتی متر ارتفاع دارد.
جنین در رحم به صورت خمیده جای گرفته و هنوز ذخایر چربی در زیر پوست جنین به مقدار کافی نرسیده است بنابراین پوست او چروکیده، لاغر و استخوانی به نظر می رسد اما نگران نباشید با افزایش چربی در طی هفته های آتی وضعیت او بهبود می یابد.
کف دست و انگشتان جنین در این هفته چین می خورد و همچنین چین خوردگی های مغز او ساختار اصلی خود پیدا خواهند کرد. حال مغز جنین مانند مغز یک انسان کامل فعالیت شبانه روز خود را آغاز کرده است.
سیستم تنفسی و کیسه های هوا در ریه، در حال تشکیل می باشد و در هفته 24 بارداری ماده ی سورفاکتانت توسط این سیستم تولید شده تا جنین برای تنفس در هوا آماده شود.
چگونگی انجام حرکات ورزشی و میزان آن در بارداری دوقلویی به سلامت مادر بستگی دارد و آن را باید پزشک برایتان تجویز کند.
اگر دوقلو باردار هستید مابین هفته های 20 تا 24 بارداری خود نباید ورزش های سنگینی که انرژی زیادی از شما می گیرد را انجام دهید زیرا احتمال زایمان زودرس را بالا می برد. در این زمان پیاده روی و شنا تا هنگامی که خسته نشوید، می تواند بهترین گزینه برای ورزش باشد.
دیابت بارداری یکی از بیماری های مهم این دوران می باشد که با غربالگری گلوکز ما بین هفته های 24 تا 28 بارداری، تشخیص داده می شود. برای این آزمایش در مرحله اول باید یک نوشیدنی شیرین میل می کنید و پس از یک ساعت، 50 گرم از گلوکز قند خون شما را آزمایش می کنند اگر میزان قند خون تان بالاتر از سطح معمول یعنی بالاتر از 130 میلی گرم در دسی لیتر بود، احتمال دارد که دچار دیابت بارداری شده باشید و برای تشخیص نهایی آزمایش دیگری انجام می گیرد.
همیشه در مقابل نور خورشید به خصوص در فصول گرم و آفتابی از عینک آفتابی استفاده نمایید با توجه به این نکته که از هفته 24 به بعد، چشم هایتان نیز به نور حساس تر خواهد شد.
به تعداد حرکات جنین دقت کنید و در صورت کم شدن دفعات آن به پزشک مراجعه کنید.
کلسیم برای رشد استخوان ها، دندان ها، ماهیچه ها، سیستم عصبی و قلب جنین ضروری است و ویتامین D به جذب کلسیم در بدن کمک می کند بنابراین مصرف موادی که منبع اصلی این دو عنصر می باشند، را فراموش نکنید. برای دریافت ویتامین D بهترین روش این است که روزی 20 تا 30 دقیقه زیر نور مستقیم آفتاب قرار بگیرید اما با مصرف ماهی، تخم مرغ و شیر نیز می توانید این ویتامین را دریافت کنید.
همانطور که قبلا گفته شده است محصولات لبنی مانند شیر، ماست و دوغ، سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج و کاهو، انجیر، کنجد، لوبیای سبز و بادام سرشار از کلسیم می باشند.
همیشه و در همه جا همراه خود خوراکی های مغذی مانند سیب، آجیل و ... داشته باشید تا هیچ وقت گرسنه نمانید.
به میان وعده ها اهمیت بسیار دهید، آجیل و مغز ها مانند بادام، گردو و پسته بهترین مواد برای میان وعده ها می باشند.
در این دوران بدن شما به پروتئین، ویتامین، مواد معدنی، چربی و کربوهیدرات ها بیشتر از قبل احتیاج پیدا خواهد کرد، در نتیجه برنامه غذایی خود را بر اساس 5 گروه لبنیات، مواد سرشار از پروتئین، حبوبات، میوه و سبزیجات تهیه کنید.
در آخر از نوشیدن آب غافل نشوید زیرا برای ساخت بافت های جدید، مایع آمنیوتیک و هضم غذا به آب احتیاج است. وجود آب، بدن را هیدراته نگه می دارد و از عفونت های ادراری و یبوست جلوگیری می کند. توصیه می شود روزانه 1.5 لیتر مایعات مصرف کنید به طوری که 10 لیوان آن را آب تشکیل داده باشد.
نکته ی بعدی که باید به آن توجه داشته باشید نخوردن مواد غذایی است که باهم تداخل دارند. سعی کنید در مصرف موادی که باعث کاهش جذب عناصر و ویتامین ها می شود، دقت کنید. به طور مثال هرگز بلافاصله بعد از غذا چای و قهوه ننوشید زیرا مانع جذب آهن موجود در غذا می شود. همچنین مصرف بیش از حد برنج، نان و غلات باعث می شود جذب آهن، کلسیم و روی کاهش یابد.
باید توجه داشته باشید برای شروع حرکات ورزشی، ضربان قلب و تنفس خود را به آرامی افزایش دهید و همچنین در اتمام ورزش نیز به همان صورت بدن خود را به حالت اولیه بازگردانید. به یک باره ورزش کردن و یا تمام کردن آن باعث می شود صدماتی به بدن وارد شود. برای گرم و سرد کردن بدن خود می توانید حرکاتی مانند چرخاندن دست ها به صورت دایره و درجا زدن را انجام دهید.
اگر در آزمایش اول مشکوک به دیابت بارداری باشید، پزشک برای تشخیص نهایی برای شما آزمایش دیگری که در زیر شرح داده شده است، تجویز می کند.
ابتدا آزمایش قند خون را ناشتا انجام می دهند، سپس مقداری مشخص گلوکز خوراکی میل می کنید و بعد از 2 تا 3 ساعت آزمایش دوباره تکرار می شود. توجه داشته باشید که دیابت بارداری باعث مشکلاتی برای شما و جنین تان، از جمله بزرگ شدن غیر طبیعی جنین و زایمان سخت می شود.
دیابت بارداری به راحتی قابل کنترل می باشد تنها کافی است به رژیم غذایی و ورزشی که پزشک برایتان تجویز می کند، عمل کنید اما در برخی موارد لازم به تجویز انسولین نیز می باشد.
استحمام به مدت طولانی ممنوع
حواستان باشد ماندن به مدت طولانی در بخار آب و دمای بالا می تواند با تنگی نفس و کمبود اکسیژن همراه باشد و به جنین آسیب برساند. همچنین دقت داشته باشید هواکشی که در حمام تان وجود دارد، به درستی کار می کند. در هنگام دوش گرفتن به دمای آب توجه داشته باشید زیرا شاید تصور کنید آب برای شما خیلی گرم نباشد ولی می تواند به جنین آسیب برساند.
نکاتی در سفر
در هنگام مسافرت با ماشین تمامی پنجره ها را کامل نبندید، حتما راهی برای جریان مداوم هوا در داخل ماشین بگذارید. در ماشین با خود میوه و آجیل های بدون نمک همراه داشته باشید و سعی کنید از مصرف شیرینی و شکلات بپرهیزید و توت خشک، برگه زردآلو و هلو را جایگزین آن ها بکنید.
نگرانی و استرس های دوران بارداری برای پدران و مادران امری طبیعی است اما نحوه برخورد با آن بسیار مهم است. برای کاهش این استرس ها تمام تمرکزتان را روی همسر و روابط دونفره خود بگذارید. شب ها زودتر به خانه بیاید، باهم بیرون بروید، فیلم تماشا کنید و بیشتر از قبل به همسرتان محبت کنید.
