هفته سی و پنجم بارداری، تغذیه، غربالگری، مادر و جنین
این روزها شاهد لگد زدن جنین خود هستید. او می خواهد جای بزرگتری برای شیطنت های خود داشته باشد.
چند روز تا در آغوش گرفتن او باقی نمانده و همین انتظارها باعث شیرین تر شدن روزهای بارداری شماست.
با مطالعه کتاب و یا تماشای فیلم سینمایی، خود را سرگرم نمایید تا این روزها را به سرعت سپری کنید.
شرایط و فیلم جنین در هفته سی و پنجم بارداری
او حالا همانند روزهای اول خود نبوده و وزن قابل توجهی به خود گرفته است، همچنین ناخن ها رشد کافی داشته که همین موضوع ممکن است کمی برای شما دردسرساز شود.
این که موهای او رشد نموده دلیل بر داشتن نوزادی پر مو نیست، هرچند برخی از نوزادان هنگام به دنیا آمدن، آنچنان مویی روی سرشان قرار دارد که کمی غیرقابل باور است.
اما به هرحال این امکان وجود دارد که نوزاد شما موی زیادی نداشته باشد.
شرایط مادر در هفته سی و پنجم بارداری
با نزدیک شدن به زمان زایمان و همچنین بروز علائمی همچون تندی ضربان قلب، تنگی نفس و افزایش وزن، می بایست هر هفته تحت نظر پزشک باشید.
این روزها نفس کشیدن و راه رفتن برای شما دشوار شده است، و حتی در مواقعی احساس می کنید که نوزاد شما در حال افتادن می باشد، این حس شما به دلیل قرار گرفتن سر جنین در داخل استخوان لگنی است که برای زایمان آماده می شوید.
توصیه و مراقبت های هفته سی و پنجم بارداری
یکی از مسائل مربوط به هفته های پایانی بارداری، پاره شدن کیسه آب می باشد.
بسیاری از زنان باردار این تصور را دارند که پارگی این کیسه به معنای هفته های آخر بارداری است. اما باید بدانید که این مشکل ممکن است زودتر از موعد اتفاق بیوفتد؛ اگرچه گاهی آن را با ترشح های همیشگی اشتباه گرفته می شود.
از جمله علل های پارگی کیسه آب می توان به این موارد اشاره نمود:
عفونت دستگاه تناسلی
ضربه و زمین خوردن
ناهنجاری های رحمی
کوچک بودن و باز شدن ناگهانی دهانه رحم
در مواقعی که احساس کردید ترشحات غیر عادی از بدن شما خارج شده و یا اینکه جنین نا آرام و بی حرکت شده است، حتماً به پزشک مراجعه کرده و موضوع را با او در میان بگذارید.
تغذیه در هفته سی و پنجم بارداری
برای حفظ سلامتی و انرژی خود، باید تغذیه ای سالم و ورزشی منظم داشته باشید.
یکی از مهم ترین پارامترها در بحث رژیم غذایی سالم، دریافت و جذب کلسیم می باشد.
برای جذب کلسیم بیشتر، این روش ها را انجام دهید:
شیر سویای غنی شده با کلسیم یا شیر کم چرب را به همراه جو دوسر یا برنج قهوه ای بجوشانید.
پودر شیر خشک بدون چربی را به مافین، نان، پنکیک و میلک شیک اضافه کنید.
کنسرو ساردین و همچنین کنسرو سالمون از بهترین منابع کلسیم هستند.
برای درست کردن لازانیا، از پنیر کم چرب استفاده کنید.
سوپ پایه شیر مانند کرم گوجه فرنگی و کرم قارچ درست کرده و میل نمایید.
میوه های تازه مخلوط را به همراه شیر کم چرب و سویای غنی شده از کلسیم درست کنید.
آزمایش های هفته سی و پنجم بارداری
غربالگری استرپتوکوک گروه B
این بیماری عوارض خطرناکی مانند عقب ماندگی ذهنی، اختلال بینایی، از دست دادن شنوایی و همچنین بروز عفونت های بزرگ در نوزاد را به همراه دارد.
اما این تست تشخیصی در بارداری چرا انجام می شود؟
تست استروپتوکوک گروه B در طول بارداری برای شناسایی زنان ناقل این باکتری بسیار شایع انجام می گردد.
این تست به طور معمول در بزرگسالان بدون ضرر می باشد، اما ممکن است در طول بارداری مشکلاتی را به همراه داشته باشد.
برخی از مشکل های ناشی از این باکتری در بارداری عبارتند از:
عفونت مجاری ادراری
ذات الریه
عفونت هولناک در خون
باکتری در خون
عفونت جفت و مایع آمنیوتیک
در صورتی که جواب تست ها بیانگر وجود باکتری در بدن شما اما بدون علامت باشد، می توان نتیجه گرفت که شما کلونیزه هستید.
موارد ممنوعه در هفته سی و پنجم بارداری
از مواد شیمیایی دور باشید:
تماس و بو کردن مواد شیمیایی اثرات بسیار مخربی بر سلامت مادر و یا جنین می تواند داشته باشد؛ بنابراین بهتر است در دوران بارداری در نزدیکی تماس با مواد شیمیایی قرار نگیرید.
برای استفاده از شوینده ها و مواد ضد عفونی کننده، حتما از ماسک و دستکش استفاده کنید.
از مهم ترین مواد شیمیایی خطرناک که باید از آن ها دوری کنید عبارتست از: حشره کش، نابود کننده آفت گیاهان و نابود کننده قارچ ها، که با توجه به نوع و شدت تماس می تواند بر سلامت جنین تاثیر زیاد و البته خطرناک داشته باشد.
در صورتی که ماه های پایانی بارداری مایل به رنگ آمیزی اتاق نوزاد خود هستید، در طول نقاشی اتاق از خانه بیرون باشید.
توصیه ما به شما برای انتخاب مناسب تر جهت رنگ آمیزی، از رنگ هایی بر پایه آب و اکریلیک استفاده نمایید.
توجه به همسر در دوران بارداری
افسردگی مردان را جدی بگیرید
یکی از مهم ترین موضوع در دوره ی بارداری، افسردگی مردان می باشد؛ طبیعی است زیرا فقط زنان به دلیل باردار بودن دچار استرس و افسردگی نمی شوند.
از علائم افسردگی می توان به این موارد اشاره نمود:
نگرانی
احساس بد خلقی
تپش قلب
عرق کردن
کم اشتهایی
کم خوابی
ترس از عدم سلامت فرزند
احساس هیجان و برانگیختگی در بیشتر مواقع
در اینگونه مواقع شما باید به شوهر خود آرامش دهید و به نزد روانشناس بروید و از آنها مشاوره بگیرید.
هفته سی و چهارم بارداری، عکس جنین، تغذیه، ورزش، دوقلو
شما در هفته آخر ماه هشتم بارداری قرار دارید و تنها 6 الی 7 هفته دیگر باقی مانده تا فرزندتان را ببینید و او را در آغوش بگیرید.
سعی کنید در هفته های پایانی خود را خیلی خسته نکنید بنابراین در میان انجام کارهای خانه کمی استراحت کنید.
در هفته 34 بارداری مچ دست هایتان متورم شده و عصب هایی که از مجرای استخوانی مچ دست عبور می‌کند، تحت فشار قرار می گیرد بنابراین شما با درد های مبهم، خارش و تیر کشیدن مواجه خواهید شد. برای کاهش این درد ها می توانید از مچ بند استفاده کرده و در هنگام خواب یک بالش در زیر دستان تان بگذارید تا از سطح بدن بالاتر قرار گیرند. همچنین اگر با دستان تان زیاد کار می کنید برای استراحت آن ها را در حالت کشیده قرار دهید.
شرایط مادر در هفته سی و چهارم بارداری
از این هفته به بعد بیشتر استراحت کنید تا زمان زایمان انرژی کافی را داشته باشید.
در هفته سی و چهارم انقباضات بی دردی که مربوط به زایمان می‌باشد، شروع خواهد شد اما توجه داشته باشید که این انقباضات معمولا بدون درد و یا با درد خفیف و شبیه به ضربه و نامنظم هستند اما اگر زمان این انقباضات پایدار و منظم شد و متوجه ترشح مایع از واژن خود شدید، سریعا با پزشک خود در میان بگذارید.
شرایط و عکس جنین در هفته سی و چهارم بارداری
سیستم عصبی و ریه‌های جنین همچنان در حال رشد می‌باشند و حرکات جنین که اکنون به دلیل نداشتن فضای کافی کمتر از قبل شده است را به راحتی حس خواهید کرد.
هر هفته که می گذرد وزن جنین بیشتر خواهد شد و با قرار گرفتن چربی دور بدن او پوستش صاف تر می شود اما هنوز رنگ پوست او صورتی است.
با بزرگ تر شدن شکم شما پوست آن نازک تر می شود در نتیجه جنین می تواند نور های بیشتری را ببینید.
قد جنین در هفته 34 بارداری به صورت عادی باید 46 سانتی متر و وزن آن باید حدود 2 کیلو و 200 گرم باشد.
بارداری دوقلویی در هفته سی و چهارم بارداری
زایمان در بارداری های دوقلویی به موقعیت جنین ها بستگی دارد اگر سر دو جنین به سمت پایین باشد، می توانید زایمان طبیعی داشته باشید اما اگر سر هردوی آن ها به سمت پایین نباشد پزشک برایتان سزارین را تجویز می کند. در این میان اگر جنین اول سرش پایین باشد و سر جنین دوم پایین نباشد، می توان جنین اول را طبیعی به دنیا آورد و در مورد جنین دوم با توجه به موقعیت قرار گرفتن او طبیعی و یا با سزارین متولد خواهد شد.
توصیه و مراقبت های هفته سی و چهارم بارداری
جداشدگی جفت از دیواره رحم یکی از شایع‌ترین مشکلاتی است که در سه ماهه دوم و سه ماهه سوم بارداری وجود دارد. این جداشدگی اگر قبل از زایمان رخ دهد به دلیل قطع ارتباط گردش خون مادر و جنین امکان دارد جنین سقط شود بنابراین باید بیشتر از قبل مراقب خودتان باشید. جدا شدن جفت از دیواره رحم می تواند کامل و یا ناقص اتفاق بیفتد اما در حالتی که جفت به طور کامل از رحم جدا شود، خطرناک تر می باشد. عواملی همچون کاهش ناگهانی حجم، سوء‌تغذیه، کوتاه بودن بند ناف، ضربه به شکم، فشار خون بالا و ناهنجاری های رحم می تواند باعث بروز این مشکل شود.
از هفته 22 تا 37 بارداری احتمال زایمان زودرس بیشتر خواهد بود بنابراین اگر با علایمی همچون دردهای شکمی که مانند درد های دوران عادت ماهانه می باشد، احساس فشار و درد در ناحیه لگن، آلت تناسلی، معده و روده ها، انقباضات منظم رحمی که 4 بار یا بیشتر در یک ساعت اتفاق می‌افتد باتوجه به اینکه امکان دارد بدون درد باشند، احساس ناخوشایند جسمی و پارگی کیسه آب مواجه شدید سریعا به پزشک مراجعه کنید.
تغذیه در هفته سی و چهارم بارداری
خوردن آب به مقدار کافی از مهم ترین مواردی است که باید به آن توجه کنید زیرا شما در دوران بارداری خود روزانه 2 تا 3 لیتر آب از طریق ادرار، عرق کردن و حتی نفس کشیدن از دست می دهید بنابراین باید روزی 10 لیوان و در صورت ورزش کردن، بیشتر از 10 لیوان آب بنوشید.
آب در هضم غذا، جذب مواد مغذی، تنظیم دمای بدن، حذف مواد زائد در بدن، ساخت بافت های مهم، نگهداری مقدار کافی مایع آمنیوتیک و انجام فرآیند متابولیک های بسیاری که برای زندگی ضروری است، نقش مهمی ایفا می کند.
به یاد داشته باشید که آب سبزیجات، آبمیوه های صد در صد طبیعی، سوپ و شیر نیز جز مایعات محسوب می شود اما از خوردن آب غافل نشوید.
ورزش در هفته سی و چهارم بارداری
در این هفته پزشک تان برنامه ورزشی خواهد داد که شما را برای زایمان آماده می سازد.
نکات و موارد ممنوعه در هفته سی و چهارم بارداری
خوردن جوانه ممنوع
در خوردن جوانه ها دقت کنید زیرا امکان آلوده شدن به باکتری پیش از جوانه زدن وجود دارد و تنها راه استفاده از آن ها پختن می باشد چون این میکروب ها با شستن هم از بین نمی رود بنابراین دقت کنید در غذاهایی که خودتان درست نکرده اید و یا بیرون از منزل می خورید، جوانه نباشد و فقط در صورت پخته شدن کامل جوانه مجاز به خوردن آن می باشید.
نکته هایی برای پدران در هفته سی و چهارم بارداری
هفته ها گذشته اند و اکنون در هفته 34 بارداری قرار داریم. شاید برای شما بسیار سخت گذشته و خسته باشید اما باید توجه داشته کنید که همسرتان از شما خسته تر است و تنها امیدش حمایت روحی شما می باشد بنابراین همچنان به کمک و فعالیت های خود مانند ماساژ، انجام کارهای خانه، گرفتن دوش آب گرم باهم و آرامش دادن ادامه دهید تا همسرتان شاد شود.
هفته سی و سوم بارداری، شرایط مادر، توصیه، دوقلو، تغذیه
در اواخر ماه هشتم بارداری کم خوابی و بیدار شدن های شبانه شما را کلافه خواهد کرد. در هفته 33 بارداری حجم خون شما که شامل پلاسما و گلبول های قرمز می باشد، نسبت به دوران پیش از بارداری تان 40 تا 50 درصد افزایش داشته تا نیاز های شما و جنین تان را فراهم کند و همچنین جایگزین خون از دست رفته در هنگام زایمان نیز می شود.
شما می توانید برای جلوگیری از افتادگی سینه هایتان بر اثر سنگینی، از سینه بند استفاده کنید.
شرایط مادر در هفته سی و سوم بارداری
اکنون رحم شما 500 برابر حالت اولیه خود شده است و همچنان به بزرگ شدن ادامه می دهد. دست و پاهایتان هنوز متورم می باشد و حتی امکان دارد بیشتر از این هم ورم کند. این ورم ها تا مدتی بعد از زایمان نیز همراهتان خواهد بود بنابراین برای راحتی از مچ بند و کمربند های بارداری استفاده کنید.
در این هفته خواب های آشفته به سراغتان می آید و تکرر ادرار و کم خوابی نیز شما را رها نمی کند.
شرایط و عکس جنین در هفته سی و سوم بارداری
تمام استخوان های جنین به جز استخوان های سرش که هنوز نرم هستند و به هم نچسبیده اند، کامل و محکم شده است.
او در هفته های آخر در حال وزن گیری است تا زمان تولد روی فرم باشد اما با بزرگ شدنش دیگر جایی برای تکان خوردن ندارد و تنها شیطنت او به گرفتن بند ناف محدود می شود.
قد جنین در هفته 33 بارداری به صورت عادی باید 44 سانتی متر و وزن آن باید حدود 2 کیلوگرم باشد.
در اصطلاحات پزشکی نوزاد رسیده، زودرس و نارس وجود دارد. اگر فرزند شما بین هفته های 38 تا 42 به دنیا آید، نوزاد رسیده محسوب می شود و اگر زودتر از هفته 38 به دنیا آید و دستگاه تنفسی او کامل شده باشد، به آن نوزاد زودرس می گویند اما اگر دستگاه تنفسی اش به طور کامل تشکیل نشده باشد، نوزاد نارس نامیده می شود. نوزادان نارس معمولا دچار مشکلاتی هم چون کم وزنی (وزنی کمتر از 2 کیلو و 500 گرم) می شوند و خطراتی همچون عقب ماندگی جسمی و ذهنی آن ها را تهدید می کند.
بارداری دوقلویی در هفته سی و سوم بارداری
زایمان زودرس یکی از شایع ترین خطرات در بارداری های دوقلو می باشد. در بارداری های چندقلویی به ازای هر قل زایمان شما یک ماه زودتر انجام می شود به طوری که اگر دوقلو باردار باشید به جای 39 تا 40 هفته شما در هفته 36 بارداری زایمان خواهید داشت اما نگران نباشید زیرا اکثر کودکانی به دنیا می آیند سالم هستند، تنها برخی از آنان دچار مشکلات ریوی و یا بیماری های موقت می شود بنابراین بهتر است با علایم زایمان زودرس آشنا باشید.
توصیه و مراقبت های هفته سی و سوم بارداری
احتمال زایمان زودرس در ماه هشتم بارداری بسیار کم است اما عوامل فیزیکی و محیطی بر ایجاد زایمان زودرس تاثیر خواهد گذاشت که باعث می شود انقباضات و درد زایمان شروع شود.
سه مورد مهم از عواملی که در زایمان زودرس تاثیر دارد، در زیر توضیح داده شده است.
ایستادن به مدت طولانی باعث افزایش فشار خون در ناحیه رحم می شود و برای از بین رفتن انسداد های ایجاد شده، رحم شروع به منقبض شدن و تغییر شکل دادن می کند و در هنگامی که ایستادن طولانی می شود این انقباضات نیز افزایش می یابد. توصیه می شود از هفته 24 بارداری به بعد بیشتر از چهار ساعت سرپا نیایستید و با گذراندن هفته 33 بارداری ایستادن بیشتر از نیم ساعت مجاز نمی باشد.
با بلند کردن جسم سنگین، ماهیچه های شکم منقبض می شوند و به رحم فشار می آورند در نتیجه باعث زایمان زودرس می شود.
استرس و عصبانیت باعث ترشح هورمون هایی در بدن می شود که می توانند فشار خون را افزایش دهند و در نتیجه ایجاد پره اکلامپسی کند بنابراین پزشکان توصیه می کنند همیشه آرامش خود را حفظ کنید و از محیط های استرس زا دوری کنید.
در صورت بروز هر یک از علایم زیر در هفته 33 بارداری خود سریعا به پزشک مراجعه کنید.
تورم
دردهای شکم و کمر
تاری دید
سردردهای شدید
کم شدن حرکات جنین
داشتن 6 انقباض یا بیشتر در یک ساعت
لکه بینی یا خونریزی
ترشح مایع از واژن
تغذیه در هفته سی و سوم بارداری
اکنون نمی توانید به راحتی گذشته غذا بخورید و با خوردن بعضی از مواد غذایی امکان دارد دچار سوزش معده، نفخ و دیگر ناراحتی ها شوید بنابراین با کمی تغییر در عادت غذایی خود، می توانید راحت تر باشید و تمامی خوراکی های خوشمزه ای را که دلتان می خواهد را بعد از زایمان بخورید.
پیشنهاد نی نی کالا در هفته 33 بارداری
سوپ نودل مرغ درست کرده و در آن از نخود فرنگی استفاده کنید.
سالادتان را همراه با پرتقال میل کنید.
می توانید در میلک شیک خود میوه بریزید.
ماست کم چرب یخ زده را به همراه میوه های تازه بخورید.
ورزش در هفته سی و سوم بارداری
در این هفته برای کاهش درد های کمر و پاهایتان می توانید حرکات ورزشی لگنی را انجام دهید. برای دانستن بهترین ورزش های مخصوص لگن از پزشک خود سوال کنید.
نکات و موارد ممنوعه در هفته سی و سوم بارداری
خوردن جگر ممنوع
همان طور که در هفته سوم بارداری گفته شد، مصرف بیش از اندازه ویتامین A برای جنین ضرر دارد بنابراین باید در مصرف ویتامین A و مواد غذایی حاوی این ویتامین دقت داشته باشید. ویتامین A یک ویتامین محلول در چربی می باشد که به صورت عادی در کره، روغن هایی که برای پخت و پز استفاده می شود و تمامی چربی ها وجود دارد و مقدار زیادی آن در بدن به راحتی دفع نمی شود.
جگر یکی از منابع اصلی ویتامین A است که مصرف آن در دوران بارداری توصیه نمی شود. باید توجه داشته باشید که مصرف به اندازه و با تجویز پزشک، ویتامین A بسیار مفید است.
نکته هایی برای پدران در هفته سی و سوم بارداری
با تغییرات ایجاد شده در ظاهر و روحیه همسرتان، امکان دارد هم شما و هم او اذیت شوید اما باید صبوری پیشه کنید و به دنبال راه هایی برای خوشحال کردن و عوض شدن حال و هوای همسرتان باشید برای این کار می توانید در کارهای خانه به همسرتان کمک کنید.
هفته سی و دوم بارداری، شرایط مادر و جنین، دوقلو، توصیه
آغاز هفته 32 بارداری با استرس همراه خواهد بود، استرسی که با شیرینی بغل کردن نوزادتان آمیخته شده است. سعی کنید با روش هایی که یاد گرفته اید خود را تا زمان زایمان آرام نگه دارید و اگر موفق به این کار نشدید با پزشک خود مشورت کنید و برای درمان سردرد هایی که بر اثر این استرس ها به وجود آمده اند نیز راهکارهایی بگیرید.
شرایط مادر در هفته سی و دوم بارداری
اکنون رحم 12 سانتی متر بالاتر از ناف و طول آن به 31 سانتی متر رسیده است.
در این هفته به دلیل چرخش جنین و قرار گرفتن پاهای او در زیر قفسه سینه ی شما، درد هایی در ناحیه دنده هایتان خواهید داشت و اگر پای جنین زیر یکی از دنده ها گیر کند، درد بیشتر می شود بنابراین همیشه پشت خود را صاف نگه دارید تا دچار این مشکل نشوید.
عدم حفظ تعادل، درد در نواحی کمر، کشاله ران و پهلو ها را تا زمان زایمان خود تجربه می کنید اما نفخ، خستگی و ترش کردن مشکلات دیگری است که در این هفته به دردهای قبلی اضافه می شود.
در هفته 32 بارداری فاصله ی بالای رحم تا استخوان لگن 30 تا 34 سانتی متر می باشد.
شرایط و عکس جنین در هفته سی و دوم بارداری
در این هفته ها جنین افزایش وزن بیشتری نسبت به قدش خواهد داشت بنابراین صورتش تپل تر شده و با موهای سیاه روییده در صورتش، زیباتر می شود. سیستم عصبی جنین همچنان در حال رشد است.
او اکنون به جای لگد، غلت زدن را یاد گرفته است اما بیشتر وقتش را به استراحت می گذراند تا انرژی لازم برای زمان تولد را داشته باشد.
قد جنین در هفته 32 بارداری به 44 سانتی متر خواهد رسید.
بارداری دوقلویی در هفته سی و دوم بارداری
دوقلو های همسان که از یک تخمک می باشند، هردو دختر و یا هردو پسر می شوند. گروه خونی آن ها یکسان است و از نظر ظاهری، رنگ چشم، پوست و موهایشان نیز با هم تفاوتی ندارد اما کاملا شبیه هم نمی شوند و تفاوت های اندکی خواهند داشت مانند اثر انگشت.
دوقلو های غیر همسان از دو تخمک متفاوت به وجود می آیند و می توانند از دو جنس دختر و پسر باشند. همچنین دارای گروه خونی متفاوتی هستند و از لحاظ ظاهر نیز باهم تفاوت هایی خواهند داشت.
توصیه و مراقبت های هفته سی و دوم بارداری
بزرگ تر شدن شکم، راه رفتن و حفظ تعادل را برای شما سخت تر خواهد کرد بنابراین از این هفته به بعد باید در راه رفتن خود دقت بیشتری داشته باشید و به آرامی قدم بردارید. همچنین در بالا و پایین آمدن از پله ها و در فصل زمستان احتیاط کنید.
در هنگام استحمام نیز باید مراقب خودتان باشید زیرا حرکت ناگهانی می تواند تعادل شما را برهم بزند بنابراین در حمام حواستان را جمع کنید و زمانی که در خانه تنها هستید، به حمام نروید.
همچنان تعداد حرکات جنین تان را بشمارید. این تعداد اگر در مدت یک ساعت کمتر از 3 عدد بود باید یک خوراکی شیرین بخورید و به مدت نیم ساعت به پهلو چپ دراز بکشید و بعد از آن دوباره حرکات جنین را بشمارید اگر همچنان تعدادش کم بود با پزشک خود تماس بگیرید.
در هفته 32 بارداری خونریزی و وجود لکه های خونی می‌تواند نشانه ای از مشکلاتی جدی مانند جفت سرراهی باشد که در این وضعیت جفت در قسمت پایین رشد کرده و قسمتی و یا کل دهانه رحم را می پوشاند، پارگی جفت که در هنگام جدا شدن قسمتی از جفت از دیواره رحم اتفاق می افتد و یا زایمان زودرس می باشد. از هفته 22 تا 37 بارداری احتمال زایمان زودرس بیشتر خواهد بود بنابراین اگر با علائمی همچون دردهای شکمی که مانند درد های دوران عادت ماهانه می باشد، احساس فشار و درد در ناحیه لگن، آلت تناسلی، معده و روده ها، انقباضات منظم رحمی که 4 بار یا بیشتر در یک ساعت اتفاق می‌افتد باتوجه به اینکه امکان دارد بدون درد باشند، احساس ناخوشایند جسمی و پارگی کیسه آب مواجه شدید سریعا به پزشک مراجعه کنید.
تغذیه در هفته سی و دوم بارداری
با فشار آمدن به معده دیگر نمی توانید به راحتی غذا بخورید و خیلی زود سیر می شوید سعی کنید تعداد وعده های غذایی خود را افزایش دهید و از مقدار آن کم کنید. باید دقت داشته باشید که تمامی پنج دسته غذایی که شامل پروتئین، لبنیات، حبوبات، میوه و سبزیجات می باشند را در وعده های غذایی خود داشته باشید. هر وعده اصلی خود را از دسته های مختلف انتخاب کنید و در میان وعده هایتان نیز حداقل دو دسته از هرم اصلی را قرار دهید.
آمینو اسیدهای موجود در پروتئین برای رشد جنین مورد نیاز است بنابراین شما باید در دوران بارداری خود روزانه 60 گرم پروتئین مصرف کنید. این مقدار پروتئین به اندازه ی یک کف دست گوشت پخته شده و یا ماهی می باشد اگر تمایلی به خوردن گوشت ندارید می توانید پروتئین مورد نیاز را از مصرف شیر و ماست کم چرب، تخم مرغ و یا کره بادام زمینی دریافت کنید.
ورزش در هفته سی و دوم بارداری
ورزش کردن برای تقویت قلب و ریه ها بسیار مفید می باشد و شما می توانید با حرکات ورزشی مناسب بدن خود را به خصوص قلب و ریه هایتان را برای زایمان آماده سازید. دقت کنید در ورزش زیاده روی نکنید و اگر در هنگام ورزش کردن دچار سرگیجه شدید، نشسته یا دراز کشیده و نفس های عمیق بکشید. همچنین در حین انجام حرکات ورزشی ضربان قلب خود را کنترل کنید تا از حد مجاز در ورزش یعنی 140 بار در دقیقه بالاتر نرود.
نکات و موارد ممنوعه در هفته سی و دوم بارداری
مصرف داروهای گیاهی ممنوع
باید توجه داشته باشید که مصرف برخی از داروهای گیاهی در دوران بارداری ممنوع می باشد بنابراین باید در مصرف دمنوش ها، عرقیجات و گیاهان دارویی بسیار محتاط باشید.
هفته سی و یکم بارداری، تغذیه، ورزش، دوقلو، عکس جنین
تا الان سه چهارم راه را آماده و وارد ماه هشتم شده اید. تغییرات همچنان ادامه خواهد داشت و جنین در این هفته می تواند به راحتی سرش را به چپ و راست بچرخاند. درد ها و مشکلاتی که از قبل داشتید نیز با شما همراه هستند.
شرایط مادر در هفته سی و یکم بارداری
در این هفته رحم شما نسبت به هفته دوازدهم کل فضای شکمتان را پر کرده است و اکنون 11 سانتی متر از ناف بالاتر می باشد.
بزرگی شکم، اضافه وزن و مشکلاتی از قبیل تنگی نفس، خستگی بیش از حد، دردهای کمر و پا، عدم تعادل و بی خوابی ها تا هفته ی آخر شما را همراهی خواهد کرد.
اضافه وزن شما در هفته 31 بارداری مابین 9.5 الی 12 کلیوگرم می باشد.
شرایط و عکس جنین در هفته سی و یکم بارداری
دیگر فضای رحم برای جنین کوچک شده است و جنین برای راحتی پاهایش را توی سینه اش جمع کرده و دستانش را زیر چانه گذاشته است. او در این هفته ترجیح می دهد که بیشتر استراحت کند و زمان زیادی را می خوابد بنابراین نگران کم تحرکی او نباشید زیرا او در طول روز خواب است.
جنین برای بیرون آمدن از شکم مادرش کاملا آماده است.
بارداری دوقلویی در هفته سی و یکم بارداری
در بین دوقلوهای همسان یک سندروم بسیار نادر به نام سندروم انتقال خون قل به قل (TTTS) وجود دارد که در آن یک قل نقش اهدا کننده خون و دیگری نقش دریافت کننده را بازی می کند. قل دریافت کننده، مواد مغذی و خون بیشتری جذب می کند و بزرگ تر می شود اما قل اهدا کننده ضعیف خواهد ماند. به طور میانگین از هر 10 بارداری دوقلویی، 2 بارداری با این پدیده روبه رو می شود اما جای نگرانی نیست زیرا با تشخیص به موقع علایم آن در معاینات به راحتی درمان می شود.
توصیه و مراقبت های هفته سی و یکم بارداری
در دوران بارداری بالا رفتن فشار خون به خصوص بعد از هفته بیستم اگر با علایم دیگری همراه نباشد، امری طبیعی است و امکان دارد برای بانوانی که سابقه فشار خون نداشته باشند نیز اتفاق بیافتد اما اگر نیمه اول بارداری خود را پشت سر گذاشته اید و در کنار فشارخون بالا، دفع پروتئین در ادرار را نیز دارید، احتمال می رود که دچار پره اکلامسپی شده باشید.
خطراتی همچون جدا شدگی جفت، زایمان زودرس، عقب افتادن رشد در رحم و مرده زایی می تواند از عوارض ابتلا به افزایش فشارخون بارداری باشد اما با تشخیص به موقع این بیماری می توان از عوارض آن جلوگیری کرد.
فشار خون را با ثبت دو عدد اندازه می گیرند به این صورت که عدد اول فشار خون شریان ها در انقباض قلب که به آن فشار سیستولیک و عدد دوم فشار خون شریان ها در انبساط قلب است که به آن فشار دیاستولیک می گویند. فشار خون طبیعی 120 به روی 80 میلی لیتر جیوه می باشد. حال اگر فشار خون بانو بارداری بالاتر از 140 میلی لیتر و یا فشار سیستولیک او نسبت به دوران پیش از بارداری اش 30 میلی لیتر جیوه افزایش داشته باشد بدین معناست که مشکلاتی در بدن او وجود خواهد داشت.
معاینات دوران بارداری تا بیست و هشت هفتگی هرماه صورت می گیرد و از هفته 28 الی 36 هر دو هفته یکبار و بعد از هفته 36 به صورت هفتگی انجام می شود.
تغذیه در هفته سی و یکم بارداری
اهمیت مصرف میوه و سبزیجات در دوران بارداری بسیار بالا است بنابراین برای مصرف بهتر آن ها چند پیشنهاد در زیر گفته شده است.
می توانید سس اسپاگتی را با هویج رنده شده و کدو تنبل مخلوط کنید.
به سس سالسا گوجه فرنگی خرد شده و تازه به همراه گشنیز اضافه کنید.
گلابی له شده و آووکادو را با هم مصرف کنید زیرا مصرف همزمان این دو باعث می شود، بدون ایجاد تغییری در طعم و مواد تشکیل دهنده ی آن ها بدن شما مواد مغذی بیشتری دریافت کند.
از توت تازه و آلوی خشک به عنوان تزیین روی حبوبات استفاده کنید.
کلم خرد شده، سیب و آناناس به سس سالادتان اضافه نمایید.
می توانید در میان وعده های تان بلوبری، انگور و توت فرنگی مصرف کنید.
ورزش در هفته سی و یکم بارداری
برای زایمان راحت تر و جلوگیری از مشکلات زایمان می توانید از این هفته تمرینات کگل (Kegels) را آغاز کنید. این ورزش باعث تقویت واژن شما می شود و شما می توانید آن را در هنگام تماشای تلویزیون و یا در زمان استراحت تان، یک الی دوبار در روز و هر بار چند دقیقه انجام دهید.
نکات و موارد ممنوعه در هفته سی و یکم بارداری
مصرف شیرینی بیش از حد ممنوع
در دوران بارداری به دلیل ترشح هورمون های بارداری، احتمال ابتلا به دیابت بالا می باشد بنابراین سعی کنید مصرف انواع شیرینی ها، شکلات و نوشابه های گازدار را کمتر کنید به خصوص که برخی از بانوان در دوران بارداری علاقه بیشتری به شکلات و شیرینی ها پیدا می کنند.
نکته هایی برای پدران در هفته سی و یکم بارداری
دیگر وقت آن است خود را برای زایمان آماده کنید.
لیستی از نشانه های زایمان آماده کنید تا پیش از شروع درد زایمان آن ها را بشناسید.
سعی کنید گوشی موبایلتان همیشه در دسترس باشد.
در محل کارتان تمامی وظایف مهمی که بر عهده ی شما است را انجام دهید تا هنگام زایمان نگران مسائل کاری نباشید.
سعی کنید با درست کردن غذاهای مقوی و خوشمزه برای همسرتان، او را خوشحال کنید.